Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Beau roman photo en effet ! Prévoyez un copyright ! Et complétez le, ça pourrait faire un CR bien sympa !

Today séance 2x8x30-30 à 105%
Je savais pas à quoi m'attendre avec une séance de 30-30 5 jours après le 10 km et bien finalement pas trop déçu , la FC assis dans la voiture n'as jamais été aussi basse donc ça avait l'air de coller surtout que je suis parti en débauchant .
Au départ la C était dans les clous puisque durant l'échauffement de 20' j'ai tourné à 7'05" / km pour une FC à 70% ça fait longtemps que j'avais pas eu ça ! Donc rien que pour ça : Youpi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Puis début des blocs et comme les sensations était bonne j'ai dit banco , objectif 136m en 30" :

Bloc 1 :

1 : 130m ; 3'50"
2 : 129m ; 3'52"
3 : 134m ; 3'44"
4 : 139m ; 3'36"
5 : 135m ; 3'43"
6 : 131m ; 3'49"
7 : 140m ; 3'35"
8 : 126m ; 3'57"

Bloc 2 :

1 : 138m ; 3'37"
2 : 132m ; 3'47"
3 : 130m ; 3'50"
4 : 130m ; 3'51"
5 : 127m ; 3'56"
6 : 130 m ; 3'50"
7 : 124m ; 4'01"
8 : 133m ; 3'46"

Puis retour au calme durant 28'

Les blocs sont pas très régulier mais j'y suis aller sans trop forcer non plus , je voulais pas me cramer complétement et puis pas mal de vent de face sue la plupart des séries .

Dimanche SL 1h20 en EF

Peut-être un peu gourmand à 136 m mais il n'empêche que tu as fait une excellente séance. Je pense que tu profites encore du pic de forme de ton plan 10km. C'est bon pour la suite.

Bon week-end Jordan.

Peut être un peu en effet .
Allez zou je file au boulot sinon je vais être a la bourre

Bonne journée

Salut ,
Bon j'ai du retard (dans mon suivi hein , je suis pas enceinte , de toute façon c'est pas possible )

Dimanche c'était SL 1h20 en EF , le temps dehors était pourri avec de grande rafale de vent et de la pluie , bilan : c'est fait pas terrible niveau sensation.

Aujourd'hui ca sera VMA 2x5x400m.

Bonne journée

jordan40 écrit:

Aujourd'hui ca sera VMA 2x5x400m.

Elle est difficile celle-là et quand elle passe, il n'y a plus qu'à aller se coucher !
Bonne chance Jordan !