Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Encore une fois bravo

Notre Jojo est devenu officiellement aujourd'hui LE LANDAIS VOLANT

+1 avec Vince pour les mouflets

Bravo !!! On attend avec impatience les détails

Félicitations. Garçon !!! des bières j'ai soif !!

Bravo Jojo

Grosse perf ! bravo et vivement le CR
En attendant bonne récup

Salut à tous ,
Bon hier soir j'étais trop crevé pour retourner sur l'ordi (cela dit j'ai quand même bu une bière Philippe )
Donc voici un rapide retour avant un CR plus complet

Départ à 9h30 je me sens bien et en forme cependant la FC ne correspond pas à ce que j'avais en entrainement je démarre les 5 premiers kilo à 160BPM (80%) alors que durant toute mes séances (enfin les dernières quand la t° était redescendu) je tournais à 153/154BPM pourtant sur ma dernière séance de vendredi j'avais dis sans (vouloir) m'en soucier que la FC sur les 15' d'AS42 était un peu haute !!! Bref c'est ce que je craignais je dois traîner une petite fatigue légère , la semaine de boulot et 15 jours de récup après les 3 dernières semaines de charge n'auront pas suffit à me faire récupérer...
Bruno Heubi , sur son plan 13 semaines , écris clairement qu'il n'aime pas les plans sur 13 semaines car la période de récup est tronqué d'une semaine par rapport à un plan sur 14 semaines !!! Bref c'est ma faute J'ai joué , j'ai perdu
Donc comme la FC n'est pas dans les clous , je prend une décision rapide....je décide de l'ignorer et de toute façon ça passe ou ça casse mais bon cette année ma FC m'a surpris sur quasiment toutes mes courses que ça soit sur 10 ou sur semi donc advienne que pourra je continue sur l'allure !!
Pourtant tout se passe bien sur les 15 premier , je gère les côtes en ralentissant et récupère dans les descentes.
Au 16 km j'ai un pote qui me récupère et me suis en vélo ça fais du bien au moral on discute et ça fais passer le temps sur la grande ligne droite interminable.
Je passe le semi avec environs 1' d'avance (je sais que je suis un peu plus rapide sur l'allure mais c'est souvent du aux descentes et c'est de l'ordre de 2 ou 3 secondes au kilo sur des blocs de 5km).
Les sensations sont top jusqu'au 28° km environs , elles se dégradent quand on attaque le 1/2 tours qui prend pas mal de temps car on fait pas mal de détour pour allonger la distance (ce qui me soûle énormément) et à cette endroit on est plus sur de la route mais sur des cailloux , de la brique cassé , un peu de terre et autre joyeusetés en tout genre ! C'est la que quelques petites douleurs commence à faire leurs apparitions!
Jusqu'au 30 km je suis dans les temps mais le mur pointe son nez et ne vas pas me louper , il me tombe dessus en 1km, ensuite c'est un long , très long combat jusqu'au 39°km ou m'attend la montée des marches pour passer le village de l'Herbe. David (mon suiveur ) vois que je suis dans le dur , je ne répond quasiment plus quand il me parle et il est la pour me pousser un peu .
La redescente jusqu'à l'arrivée et encore un long combat , j'ai des pointes (comme si on m'appuyer fort avec un doigt sur une partie précise , ça ne m'avait encore jamais fais ça) aux 2 adducteurs , en bas du quadri gauche , en haut du mollet droit et tout ça en même temps !!!
Pour finalement boucler ce marathon en 3h36 et 02 secondes RP quand même !!!

@Vince : je met 25' à mon dernier RP sur marathon et 51' sur ce même marathon fais il y a 3 ans (je crois ou 2 je sais plus )

Bon je vais pas tout vous dire maintenant si vous voulez un CR