Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

grosse séance !

les cuisses doivent bien piquer !

Pour les allures et les mesures il ne faut pas se fier au GPS sur si court.

Par contre tu es loin d'avoir tout donné non?
Car moins de 90% de FCM au final il en reste sous le pied.

Très jolie séance.

J'allais dire que , au vu de ton niveau actuel , ce n'était pas extraordinaire ....... du coup j'ai bien relu et j'ai vu que c'était une séance de côtes , ce qui , du coup, n'est plus la même chose , belle sortie Jordan

Merci William Non ça ne piquer pas trop finalement

@Alex : Je sais pour les fractions courtes Par contre t'as raison je pense que je n'ai pas tout donner j'ai du mal à me rentrer dedans sur la fin mais je pense que sur cette séance c'est plus musculaire , les jambes ont un peu plus de mal à suivre

@Eric : Merci , je trouve qu"elle n'est pas mal aussi (la séance )

Bon revenons au plan :
Mardi : EF 1h bonne sensation , le soleil revient c'est cool et les allures sont toujours bonnes.

Bilan de la séance: 11,48km pour 1h02, FCmoyenne : 145BPM (72%)

Mercredi : AS21 4000/3000/2000/1000 R=3'/2'45/1'30. Troisième séance de la semaine et sans jour de repos donc je pars avec une petite appréhension surtout que ça commence à faire un peu de volume en AS21 : 10Km
Au final ça passe plutôt pas mal Les 2 premiers blocs (4000 et 3000) sont plus haut en FC à cause du profil en faux plat montant et du vent de face sur le premier bloc.
Les 2 derniers sont plus bas en FC avec un profil à plat et à l'abris du vent
Allure cible : 4'20/km encore


Une FC dans les clous pour un départ de semi au moins jusqu'au dixième km après advienne que pourra
Bilan de la séance : 17,77km pour 1h25

Demain VMA 2x7x300

Bonne soirée les loulous

Une très jolie séance.

Pour l'histoire des jambes qui ont du mal à suivre on a tous le même problème car il faut qu'elles s'habituent.
J'ai le même problème sur les séances sur les séance de VMA.

Jolie séance d'AS21!

Après pour me faire l'avocat du diable, 4'19/km, si tu accélères un tout petit peu (3 toutes petites secondes/km), tu arrives à chatouiller la barre des 1h30 aux 21.1km...