Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

joli

Kharaez écrit: Alors t'as pensé quoi des 4 premières semaines ? Histoire de voir où je vais

Je les ai trouvé assez cool finalement car les séances, même si elles reviennent d'une semaine sur l'autre, permettent de bosser quasiment toutes les plages / allures et comme j'ai inclus des séances de côtes une semaine sur 2 à la place de la VMA courte ce qui permet aussi de changer un peu....
Sinon c'est aussi un plan sur 5 semaines donc un peu lourd (mais si je ne m'abuse tu sors d'un plan 5 séances sur marathon ).
La semaine dernière j'ai trouvé la séance en AS21 un peu dur mais avec le cumul des séances de vitesse c'est aussi un peu normal (ajouter à ça la chaleur et habillé trop chaudement en plus )

Voilà bon courage

@Sylvain : Merci

@William :

@Raphael : même pas en plus

Aujourd'hui VMA 95% 10x400 r=1' . De bonnes allures à l'échauffement , les blocs passent relativement bien malgré un petit vent de temps en temps. Ma fille m'accompagne à vélo sur les 400 du coup j'ai mon porte gourde perso
Allure objectif : 3'47/km ou 1'31 pour 400m

Pas mal dans les clous à part un ou deux

Bilan de la séance : 11,9km pour 1h02

Bonne soirée les runners

Belle seance de vma ca passe nickel !

Ça passe trop nickel même.

Va falloir un peu réévaluer cette VMA.

Jolie séance.

secalex écrit: Ça passe trop nickel même.

Va falloir un peu réévaluer cette VMA.

Jolie séance.

+1 avec Alex, avec toute la VMA que tu as faite, ça devient trop facile