Suivi d'Atom [Coming back to life]

Nickel cette petite séance EF.
Je savais bien que tes "mauvais" résultats n'étaient que passager.

A toi Bazas-Langon en - de 2h

le beau temps revient et atom aussi !

GOGOGO Boris! Le chrono n'a qu'à bien se tenir....

Plus que deux semaines et la délivrance!

Effectivement, je ne peux que vanter une nouvelle fois les mérites des plans de Gilles. D'ailleurs, j'ai fait ma dernière séance d'AS21 ce matin et alors que jusqu'à présent, je croyais difficilement possible d'aller chercher les 5'41"/km, j'ai tenu tout naturellement cette allure en restant sur des niveaux de FC particulièrement raisonnables.

Certes les sensations n'étaient pas terribles en début de première série mais j'y suis maintenant habitué... Il me faut le temps de faire monter les cylindres en températures. Une fois chaud, ça tourne tout seul !

Tour 1 - 4.00km : 22:36 (5'39", FC Moy 164 85% - Max 175 91% D+32)
Tour 2 - 4.00km : 22:57 (5'44", FC Moy 166 86% - Max 172 89% D+39)

Bilan : 11.24 km 01:13:35 Allure moyenne : 6'32"/km à une FC moyenne de 80% (154)

Je commence vraiment à espérer avoir une bonne surprise lorsque je lâcherai la bride la semaine prochaine !
En attendant, dimanche ce sera la dernière SL du plan... Snif.

Bon week-end.

Shine on.

Le travail paye. Tu penses partir sur 5'40 ?

Boris, Je crois que les plans semi et marathon sont ceux qui font le plus progresser les "débutants" (dont je fais partie). Je suis sûr que c'est un progrès durable ! Bon dernière SL !