Suivi d'Atom [Coming back to life]

Vu le nombre d'utilisateur de garmin c'est pas étonnant il faut satisfaire tout le monde ...Tu perds du temps puisque tu en gagne , tu le sais , tu es pointilleux ! Puis certains en gagne mais ne savent pas qu'ils en fond moins donc en perdent .Mais ils sont heureux!
Ils sont fort chez Garmin !!

Ciao a tutti !

Ce matin, j'ai casé la SL que j'aurais dû faire hier si la pluie n'en avait décidé autrement. Dans le détail, la séance de décomposait en une SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'. J'ai effectué les 40 première minutes avec ma chérie puis j'ai ensuite attaqué le travail d'allure spécifique. Les sensations n'étaient pas terribles - entre le manque de sommeil et les excès tant en nourriture qu'en boisson hier chez mes parents n'y sont pas étrangers ! - mais je me suis quand même bien fait plaisir. Il faut dire que le soleil radieux de ce matin était bon pour la motivation.

Tour 0 - 3.79km : 40:01 (10'34", FC Moy 122, Max 135)
Tour 1 - 2.19km : 15:00 (6'51", FC Moy 156, Max 167)
Tour 2 - 208m : 02:00 (9'36", FC Moy 149, Max 157)
Tour 3 - 2.26km : 15:00 (6'38", FC Moy 157, Max 163)
Tour 4 - 208m : 02:00 (9'36", FC Moy 145, Max 156)
Tour 5 - 2.11km : 15:00 (7'07", FC Moy 157, Max 162)
Tour 6 - 207m : 02:00 (9'39", FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.30km : 12:06 (9'16", FC Moy 141, Max 149)

Bilan : 12.27 km en 01:43:07, Allure moyenne : 8'24"/km, D+: 94 m, FC moyenne : 140 (72%)

Shine on.

La séance est bonne pour un lendemain de fétes, tu penses que tu aurais fais mieux sans le bon repas de maman et l'apéro de papa ?

AtomHeart écrit:

Ciao a tutti !

Ce matin, j'ai casé la SL que j'aurais dû faire hier si la pluie n'en avait décidé autrement. Dans le détail, la séance de décomposait en une SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'. J'ai effectué les 40 première minutes avec ma chérie puis j'ai ensuite attaqué le travail d'allure spécifique. Les sensations n'étaient pas terribles - entre le manque de sommeil et les excès tant en nourriture qu'en boisson hier chez mes parents n'y sont pas étrangers ! - mais je me suis quand même bien fait plaisir. Il faut dire que le soleil radieux de ce matin était bon pour la motivation.

Tour 0 - 3.79km : 40:01 (10'34", FC Moy 122, Max 135)
Tour 1 - 2.19km : 15:00 (6'51", FC Moy 156, Max 167)
Tour 2 - 208m : 02:00 (9'36", FC Moy 149, Max 157)
Tour 3 - 2.26km : 15:00 (6'38", FC Moy 157, Max 163)
Tour 4 - 208m : 02:00 (9'36", FC Moy 145, Max 156)
Tour 5 - 2.11km : 15:00 (7'07", FC Moy 157, Max 162)
Tour 6 - 207m : 02:00 (9'39", FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.30km : 12:06 (9'16", FC Moy 141, Max 149)

Bilan : 12.27 km en 01:43:07, Allure moyenne : 8'24"/km, D+: 94 m, FC moyenne : 140 (72%)

Shine on.

L'excès de la veille n'est pas étranger à ces sensations "perfectibles", mais comme tu l'indiques, le retour de belles journées est bien agréable.
Une SL bien gérée en tout cas ! Bravo !

C'est sûr que sans le Talisker à l'apéro, le Saint Emilion au repas, le rhum arrangé en pousse-café, et les bons petits plats de ma maman, j'aurais peut-être été plus en forme !

Belle sortie Boris malgré les excès de la veille
Le grand jour approche , comment le sens tu?
Bon courage pour la suite de ta prépa.

EDIT : Je comprend mieux le pourquoi du comment