Suivi d'Atom [Coming back to life]

Tututut!!!

Plus séduisant, plus facile, plus rapide est le Côté Obscur...

C'est comme ça qu'il s'est fait niquer, Anakin Skywalker

Aldo a raison. Et puis quand on l'entend parler ce pauvre Anakin, on sent bien qu'il a fini asthmatique, c'est quand même pas l'idéal pour courir !

De plus, je suis encore très loin du nirvana de la progression... La séance d'aujourd'hui en est la preuve.

A midi, comme il faisait beau, j'ai sorti mon véhicule d''assistance griffonné du capot pour faire la reconnaissance des routes du secteur. A part quelques plaques de verglas éparses, les voies étaient praticables pour le bipède galopant moyen. Donc retour à la maison pour m'équiper de ma tenue de [strike]guerrier[/strike] coureur et faire -enfin!- ma première sortie de la semaine qui sera de l'AS21, enfin FC21 3 * 3000m avec R=2'

La séance en elle-même n'a pas été terrible mais j'ai fait une belle rencontre.

Un Monsieur d'un âge respectable qui courait dans le sens inverse de mon circuit me salue et je réponds à son bonjour. Puis chacun continue et nous nous recroisons une deuxième fois et échangeons encore quelques mots. A la troisième fois, je lui indique que c'est mon dernier tour et nous nous souhaitons une bonne journée. Mais nous nous revoyons une quatrième fois et nous arrêtons pour discuter quelques minutes.

J'apprends alors que ce Monsieur qui habite à quelques kilomètres de chez moi a 67 ans. Il a fait plusieurs fois le marathon du Médoc, dont sa meilleure performance en V1 en 3h15 (autant dire 3h sur du plat )... Il a couru également le marathon de Paris... Je lui ai dit que moi aussi j'avais fait cette course, un peu gêné en lui annonçant mon temps. Mais lui m'a félicité et chaleureusement serré la main. Cet homme, dont je ne connais pas le nom, s'est aussi entrainé avec l'athlète français Mohamed Ezzher ... Vaste programme.

Puis nous avons chacun relancé nos chronos pour terminer nos séances respectives en nous souhaitant de nous revoir sur les routes prochainement. C'était vraiment un bon moment.

Sinon, coté tout venant, c'est moins enthousiasmant. Le chrono est décidément cruel :

Tour 1 - 3.00km : 18:04 (6'01", FC Moy 170, Max 180) (j'ai tapé un peu fort)
Tour 2 - 3.00km : 18:36 (6'12", FC Moy 168, Max 174)
Tour 3 - 3.00km : 17:59 (5'59", FC Moy 167, Max 174)

Bilan : 11.19 km 01:12:25 Allure moyenne : 6'28"/km soit 9.27 km/h

Shine on.

C'est comme ça qu'il s'est fait niquer, Anakin Skywalker

Résultat, il a perdu un bras.... et vous le savez, "pas de bras, pas de..."
Donc on se lève du fauteuil et on rechausse les mocassins les JEDI!! Faut faire monter la température!

T'as bien carburé sur la derniere avec une fc qui reste correcte

Tu as l'air d'avoir bien progressé aussi Boris non? 6'00 le kilo, ce n'était pas ton AS10 il y a pas si longtemps? Jolies allures en tout cas!

Ce matin, Météo France annonce -6° à Bordeaux soit environ -10° chez moi. Dommage, il fait beau mais je prends la décision d'attendre la mi-journée que l'atmosphère se réchauffe un peu pour sortir. Et en effet, il doit faire une chaleur tropicale de -2 ou -3° quand je pars vers midi et demi faire ma SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'.

La séance commence bien avec un échauffement à un rythme plus que correct pour moi. Le travail à 80-85% se passe également très bien. J'ai choisi un parcours plat pour pouvoir me concentrer uniquement sur mon allure. Mais je suis lent... Encore plus que d'habitude je veux dire. La comparaison avec ma séance du 29 janvier en est la preuve. Les sensations sont pourtant excellentes et tout se passe vraiment sans encombre:

Tour 0 - 6.00km : 50:56 (8'29", FC Moy 139, Max 148)
Tour 1 - 2.18km : 15:00 (6'53", FC Moy 156, Max 164)
Tour 2 - 226m : 02:00 (8'50", FC Moy 149, Max 159)
Tour 3 - 2.27km : 15:00 (6'36", FC Moy 157, Max 163)
Tour 4 - 222m : 02:00 (9'00", FC Moy 146, Max 156)
Tour 5 - 636m : 05:21 (8'25", FC Moy 144, Max 152)

Bilan : 11.53 km 01:30:18 Allure moyenne : 7'49"/km soit 7.66 km/h à une FC moyenne de 145 (76%), max 164 (85%)

La réalité est que je régresse. J'ai un peu du mal à savoir pourquoi mais c'est pourtant le bilan de ma semaine.
Je serais presque tenté de caser un peu de travail en AS10, histoire de voir où je me situe par rapport à mes meilleures séances en fin d'année dernière où je tournais en 5'05/5'10"... Au moins j'arriverais peut-être à comprendre si mon AS21 et mon AS42 sont hors sujet parce que je traverse une période de méforme ou parce que je ne les ai pas assez bossées dans les 6 derniers mois...

Shine on.