Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

ce midi ef de53'17 pour 8.63 kms et une moyenne de 6'10 au kilo
les sensations sont bonnes et demain séance de AS21

Pas mal la sortie. Tu vises combien pour ton AS21 demain ?

2*2000m avec 4'55/5' du kilo si le temps est bien favorable, pas trop de vent

bogoss44 écrit:

2*2000m avec 4'55/5' du kilo si le temps est bien favorable, pas trop de vent

En regardant le coté positif, vent dans le dos, tout est possible !
Bonne chance pour ta séance.

Pas de sortie ce midi, trop de vent 40km/h en ce moment.
On profitera de la fenêtre météo de demain .

ok, ce midi, séance as21(4'55/5'00) en 2*2000m, vite fait car il fallait aller déjeuner avec les collègues pour la nouvelle année
Tour 0 - 3.13km : 20:00 (6'23")
Tour 1 - 2.00 : 09:52 (4'56")
Tour 2 - 223m : 02:00 (8'58")
Tour 3 - 2.00km : 09:55 (4'57")
Tour 4 - 320m : 02:00 (6'15")
Tour 5 - 1.04km : 06:29 (6'12")
soit un total de 8.72 kms et une séance de 50'17''
dimanche sl