S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( reprise !!!!!!)

Posted il y a 12 ans 11 mois #139621
viens Bogoss viens .... :evil:

[img
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( reprise !!!!!!)

Posted il y a 12 ans 11 mois #139632
Ahahah énorme le jedi Gilles!
par Ymeguira

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( reprise !!!!!!)

Posted il y a 12 ans 11 mois #139639
On ne se moque pas du malheur des autres svp :angry: Et surtout à cette période où la compassion doit être de mise (même si c faux cul ) :laugh:
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( plan entretien 4 semaines)

Posted il y a 12 ans 11 mois #139640
Et merci de ne pas polluer mon suivi :angry:
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( plan entretien 4 semaines)

Posted il y a 12 ans 11 mois #139982
lundi EFde 8.57kms pour 52:43 B)
ce midi, séance de fartlek réalisée sur AS21
Distance: 8,68 km
Temps: 50:06
Tour 0 - 3.21km : 20:00 (6'13")
Tour 1 - 212m : 01:00 (4'43")
Tour 2 - 145m : 01:00 (6'53")
Tour 3 - 206m : 01:00 (4'51")
Tour 4 - 152m : 01:00 (6'34")
Tour 5 - 412m : 02:00 (4'51")
Tour 6 - 147m : 01:00 (6'48")
Tour 7 - 402m : 02:00 (4'58")
Tour 8 - 151m : 01:00 (6'37")
Tour 9 - 616m : 03:00 (4'52")
Tour 10 - 248m : 01:30 (6'02")
Tour 11 - 609m : 03:00 (4'55")
Tour 12 - 213m : 01:30 (7'02")
Tour 13 - 402m : 02:00 (4'58")
Tour 14 - 145m : 01:00 (6'53")
Tour 15 - 410m : 02:00 (4'52")
Tour 16 - 142m : 01:00 (7'02")
Tour 17 - 208m : 01:00 (4'48")
Tour 18 - 87m : 01:00 (11'29")
Tour 19 - 214m : 01:00 (4'40")
Tour 20 - 155m : 01:00 (6'27")
Tour 21 - 181m : 01:06 (6'04")
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 ( plan entretien 4 semaines)

Posted il y a 12 ans 10 mois #140726
début de la s3/4 avec une séance vma :huh: e :P du vent de face en plus :woohoo:
Bilan : Allure moyenne : 5'57"/km soit 10.08 km/h
Tour 0 - 3.76km : 25:00 (6'38")
Tour 1 - 300m : 01:12 (4'02")
Tour 2 - 123m : 01:00 (8'07")
Tour 3 - 300m : 01:14 (4'09")
Tour 4 - 137m : 01:00 (7'17")
Tour 5 - 300m : 01:12 (4'02")
Tour 6 - 128m : 01:00 (7'48")
Tour 7 - 300m : 01:15 (4'11")
Tour 8 - 121m : 01:00 (8'15")
Tour 9 - 300m : 01:13 (4'06")
Tour 10 - 118m : 01:00 (8'28")
Tour 11 - 300m : 01:20 (4'28") vent de face
Tour 12 - 117m : 01:00 (8'32")
Tour 13 - 300m : 01:19 (4'25")vent de face
Tour 14 - 152m : 01:00 (6'34")
Tour 15 - 300m : 01:21 (4'32")vent de face
Tour 16 - 106m : 01:00 (9'26")
Tour 17 - 300m : 01:13 (4'06")
Tour 18 - 106m : 01:00 (9'26")
Tour 19 - 300m : 01:14 (4'08")
Tour 20 - 109m : 01:00 (9'10")
Tour 21 - 300m : 01:20 (4'27")vent de face
Tour 22 - 121m : 01:00 (8'15")
Tour 23 - 300m : 01:16 (4'15")vent de face
Tour 24 - 119m : 01:00 (8'24")
Tour 25 - 1.00km : 06:14 (6'14")
belle séance malgré tout et demain ef
par Ernest FP

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