Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

à compter de demain vu que je suis en congés

C'est pénible ce dos. Bonne reprise Joli gosse hihihi et sois prudent

ca vaut ce que ca vaut mais je suis également fragile du dos...

depuis quelques mois, systématiquement apres chaque sortie, je me pends (non pas a une corde ) mais par les bras à une barre et plie les jambes pour étirer au max le dos. je repose en douceur, et ca finit mes étirements. ca va mieux depuis

ah et je fais aussi étirement des lombaires, comment dire... genoux au sol, tu t'assoies sur tes talons, et tu te plies vers l'avant pour aller tendre tes mains le plus loin possible devant... tu te retrouves donc assis sur tes talons, genous sur la poitrine et mains au sol devant (j'espère etre clair )
et ca repose bien le dos.

oui g commencé à faire les étirements lombaires comme tu as décrit
et je vais aussi essayer de me suspendre alors
si ça peut aider !!!!!
N'empêche que demain je dois aller aider mon beau frère à couler du béton et je ferai qqes tours de brouettes

Ce midi, EF de 1h04 pour 10,13kms et une moyenne de 6'23''.
Le retour est progressif, demain séance de VMA

Voilà, suite à mon Rdv chez l'ORL, voici la cause de mes saignements de nez récurrents:
Des varices nasales Je ne savais même pas que cela existait.
Donc, cautérisation chimique des 2 narines dans un premier temps et si ce n'est pas concluant on passera à la phase bistouri laser
Je dois aussi, en préventif, avoir toujours des mèches de cautérisation sur moi (coalgan)
Épisode clos à ce jour .