S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #469998
Salut la compagnie,
Un rapide passage pour dire que tout roule réellement en ce moment:
1_allure EF confirmée maintenant autour de 5'45
2_AS21 test donne 4'40_4'35, avec 4'30 possible mais je vais etre raisonnable.
Reste 15 jours et je baisse à 3 séances au lieu de 4 pour mettre les atouts de mon côté avec jeudi, soit j-10, la dernière grosse séance de 2×4000.
par Ernest FP

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Réponse de caramb sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #470000
en effet ça roule ...
par caramb

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #470049
Nickel Ernest B)
par secalex

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #470069
Les nouvelles sont bonnes par ici ;)

Ça sentirait presque le RP :evil: :evil:
par jeanmarc

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #470108
Parfait tout ça !! ... Il y a un joli chrono en perspective à la fin du mois !! :cheer:

Bonne dernière séance d'AS21 ! :)
par Patrick57

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Réponse de rycker sur le sujet Bogoss44: Semi de Nantes le 30/04/2017

Posted il y a 7 ans 7 mois #470340
ça approche , ça approche :)

Au fait tu tentes toujours le double Rp ..... 10 le samedi soir et le semi le lendemain ???
par rycker

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