Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

salut à tous,
effectivement, pour le moment ça le fait
ce matin, suite et fin du bloc week-end avec 1h05 en EF et 1+8k en AS42 (5'30) sans affichage cardio, le but et de tester l'allure.
Départ à 5h50, frontale obligatoire et gilet de sécurité, le buff et les gants pour le vent car ça souffle par endroit et du coup le froid est bien saisissant
connect.garmin.com/activity/1066329745
Distance: 19,72 kms
Temps: 2:03:09
Allure moy.: 6:15 min/km
Gain d'altitude: 84 m
fc moyen 78%, max 86%
ci-dessous le bloc AS42 (D+26m sur 8k), après la partie EF dont la fc est autour de 75% mais le circuit choisi est volontairement vallonné

Satisfait de cette sortie, pas trop de dérive au fil des kms.
Pourvu que ça dure
Bilan de la semaine 2/9: (+155m) 46.80kms pour 04:36:06, avec 1 séance EF en moins.

Ça n'est que le début de la prépa en plus la FC va descendre au fur et mesure mais le cardio est quand même dans les clous. Quel est ta FC marathon?

jordan40 écrit: Ça n'est que le début de la prépa en plus la FC va descendre au fur et mesure mais le cardio est quand même dans les clous. Quel est ta FC marathon?

Il serait bien que le cardio stagne idéalement autour de 154-155 bpm soit 81-82%

Belle sortie très matinale , en déjeunant j'ai vu que tu était déjà rentrè de ta SL , et bien je peux te dire que je n'ai pas eu plus chaud avec le même vent glacial .

Tu fais un beau bloc de 8 et ta Fc redescend rapidement dès que tu arrêtes , c'est cool , normalement à Nantes tu devrais aisément descendre sous les 4 heures cette fois si sinon j'y comprends rien

Bon dimanche

salut

j ai fait 2 plans de bruno heubi, l un en 13 semaines et l autre en 21 semaines. les progrès ont été au rdv et les objectifs atteints voir dépassés ! je te conseille D enchaîner EMA et sl sur samedi dimanche, ça pique mais pour bosser l as42 en prefatigue c est top. après ca le marathon passe comme une lettre à la poste !

Joli gros bloc d'AS42 !!
De bonne augure pour la suite !!