Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Ce n'est pas prévu à mon agenda 2016.

Par contre à celui de 2017 oui.
C'est pour ça que j'ai fait la boucle du Marathon en Septembre dernier.

Je vais suivre ta prépa de cette année avec attention.

secalex écrit: Ce n'est pas prévu à mon agenda 2016.

Par contre à celui de 2017 oui.
C'est pour ça que j'ai fait la boucle du Marathon en Septembre dernier.

Je vais suivre ta prépa de cette année avec attention.

De plus, j'appréhende moins car c'est 10k de plus que vannes et 600m de D+ à rajouter.
En sachant qu'autour de chez moi, On arrive à se régaler en D+ assez facilement, en partant sur des week-ends chocs (samedi SL trail D+, dimanche SL route), je vais pouvoir m'en sortir.

Bruno Heubi , conseille dans son livre , de travailler 2 allures spécifiques différentes :

- Une pour la première partie "assez roulante"
-Une seconde pour la fin avec du D+

La première partie roulante (le marathon) c'est 400m de D+ et la seconde partie 700m de D+.

Mais il est vrai que le D+ est plus réparti sur les 30 premiers km du Marathon alors que sur la seconde partie tout est quasiment sur 4 belles côtes.

secalex écrit: La première partie roulante (le marathon) c'est 400m de D+ et la seconde partie 700m de D+.

Mais il est vrai que le D+ est plus réparti sur les 30 premiers km du Marathon alors que sur la seconde partie tout est quasiment sur 4 belles côtes.

On verra bien....de toute façon il faut que ça passe.
Sinon, hier soir 1ère sortie du plan Marathon
EF COOL de 7,95k pour 53'29" soit 6'44 au km (9kmh) et une fc moyenne autour de 71-72%.
À suivre samedi-dimanche

Je sais que ça passera sans problème pour toi.

C'est juste du partage d'infos.