Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Bonne course

Allez Ernest, c'est le moment de concrétiser tous ces efforts. J'espère que la méteo sera avec toi!

Air1 écrit: Allez Ernest, c'est le moment de concrétiser tous ces efforts. J'espère que la méteo sera avec toi!

Air1, si le vent est le même que là à cette heure ci demain....ça va être hard et décoiffant
On verra bien...mais j'y vais pour tout péter

Air1 écrit: Allez Ernest, c'est le moment de concrétiser tous ces efforts. J'espère que la méteo sera avec toi!

+1 sur la côte Atlantique ça souffle bien j'espère que ça ne sera pas comme ça demain chez toi.
En tout cas je te souhaite une bonne course!
Fais nous péter ce chrono

pour le vent, on verra bien demain matin...
sinon, petit bilan de ces derniers mois avant cette 1ère compétition de 2016:
après le plan vo2max de 8 semaines, j'ai attaqué après une semaine de coupure par 5 semaines d'un plan à 3 sorties hebdo axé essentiellement de l'AS10 et des SL avec des fractions en fc42 (en vue du marathon de nantes en avril) ou sortie trail.
Au final:
Séances effectuées : 12 sur 13 (avant demain)
Nombre total de km : 127.20 kms
Volume de travail : 13:28:36
Allure moyenne : 6'21" - 9.44 km/h
Dénivelé total : + 673 m
La semaine prochaine, seulement 2 sorties dont une SL et ensuite, va pour nantes avec un objectif non défini encore, mais qui le sera après le semi marathon de brière le 20 mars, en plein milieu du plan.
la voici la trame du plan choisi
plan marathon

Bonne course !!!