S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405082
Bonne sortie pour demain. ;)

Les ratios continuent de progresser.
par secalex

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405083
+1 avec Alex, ça va le faire finger in the nose ;)
par cocogym06

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Réponse de rycker sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405089

Sic Ernest : "la vérité est de 4'25 pour AS10 mais il y aura des kms à 4'15-4'20 sur portion roulante "



La vérité d'un jour n'est pas toujours celle du lendemain :

Oui il y aura des kms à 4"15-4"20 mais aussi des kms à 4'10-4'15 :evil: :evil: :evil: :evil:

Allez si tu enlèves les "fingers in the nose" tu respireras mieux et tu vas tout exploser :)

Bonne semaine de relâche ;)
par rycker

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405091
merci les boys....mais le match n'est pas joué encore :whistle:
effectivement les ratios et les allures présagent un bon chrono mais.... :whistle: :pinch:
sinon, ce matin, c'était la séance de validation 3000-2000-1000 AS10
j'ai choisi un parcours urbain autour de la commune, avec des virages serrées, donc relance, des longs faux plats, donc gestion pour ne pas exploser....
3000-2000-1000
Attention : Spoiler !

que dire sinon que l'allure de 4'25 est tenable, 4'20 selon le tracé.....
EN tout maintenant récup jusqu' à jeudi B)
Last Edit:il y a 8 ans 9 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 8 ans 9 mois par Ernest FP.

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Réponse de Air1 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405098
Tu n'as pas fait semblant là! GROSSE séance, ca a donné quoi au niveau sensation? Tu termines cuit ou tu en avais encore sous la semelle?
par Air1

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405100

Air1 écrit: Tu n'as pas fait semblant là! GROSSE séance, ca a donné quoi au niveau sensation? Tu termines cuit ou tu en avais encore sous la semelle?

:whistle: :laugh:
Pas cuit...mais à surveiller...
Comme je dis, ça passera si les conditions sont réunies.
par Ernest FP

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