S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de mezos69 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #404720
Ça envoie du bois !!

Hâte de voir ça dans 10j mais je suis pas inquiet !!
Là je crois que tu m'as définitivement perdu niveau allures ;) :P

Continue bien
par mezos69

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Réponse de Air1 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #404724
Super Séance, avec des recups courtes tu as quand meme parfaitement géré tes blocs. Jolie progression :)
par Air1

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #404733
belle sortie surtout apres celle de dimanche :)

je crois toujours dans les 4.20
par jeanmarc

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Réponse de Jen37 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #404773
Super sympas cette sortie trail de dimanche :woohoo: :woohoo: :woohoo:
C'est vrai qu'en ce moment y'a de la gadoue à souhait :laugh:

Je rejoins Téo pour les speedcross..à partir du moment où y'a 0 bitumes se sont d'excelentes chaussures ;)
par Jen37

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #404891

rycker écrit: Belle séance

les 4'25 devraient passés effectivement "tranquillement" sauf fort vent au vu de cette sortie du jour :) ;)


+1 ! Bravo Ernest ! :cheer:

Vivement le 3-2-1k du we ;)
par Patrick57

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase3: 10kms Orvault le 14/02/2016

Posted il y a 8 ans 9 mois #405060
Merci les gars pour vos encouragements, je vais tacher de ne pas vous décevoir.
Ce midi, sortie sans affichage cardio, allure vma 65% soit 6' au km:
9,04kms pour 54'43 et allure 6'03 B)
Et bien surpris de la fc moyenne à 75%.
Demain matin, 3-2-1 AS10, le verdict.
par Ernest FP

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