Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Bon...reprise ce soir après 4 jours de repos
EF COOL
connect.garmin.com/activity/1014617631
Soit 9,19kms pour 1h03 et 6'53 d'allure et une fc moyenne de 72%.

Tu as comparé par rapport à ton EF du 6 janvier ...???
Quelle différence!
On peut peu être lier cela à l'intégration du plan VO2max (ou au repos de 4 jours) ??
Super !

teoshino écrit: Tu as comparé par rapport à ton EF du 6 janvier ...???
Quelle différence!
On peut peu être lier cela à l'intégration du plan VO2max (ou au repos de 4 jours) ??
Super !

salut teo,
effectivement les ratios s'améliorent au fil des semaines et le plan vo2max intégrant les plages de travail allant de la vma au seuil sans oublier les sorties en endurance, y est sûrement pour qqch.

salut à tous,
superbe temps pour aller gambader mais la chaussée était bien glissante par endroit....
le protocole du jour, 45' à 75% de moyenne suivi de 30' autour de 79-80% de moyenne.....et objectif bien rempli au final
Distance: 12,68 kms
Temps: 1:19:41
Allure moy.: 6:17 min/km
Gain d'altitude: 25 m
fc moyen 77%
connect.garmin.com/activity/1016304674
les séances spécifiques pour la prépa 10k commenceront la semaine prochaine.

Ça piquait aussi par chez nous.

Niveau allure, il me semble qu'il y a du progrès.

secalex écrit: Ça piquait aussi par chez nous.

Niveau allure, il me semble qu'il y a du progrès.

+1