Photos étirements du coureur à pied

Salut à tous,

Je déterre encore un sujet, mais c'est pour la bonne cause.
Je voulais juste savoir s'il y avait un ordre à suivre lors des étirements? Est-ce qu'il faut se fier à la chronologie proposée dans le dossier ou l'essentiel est simplement de tous les réaliser efficacement?

Bonne CàP à tous ^^

Avant mon accident, je m'étirais 6 fois par semaines.
cela dure en moyenne 15 minutes, je le fais de manière assez éloignée de mes séances de CAP (au mini 2 heures après)
cela fait mal mais cela m'a permis de ne plus avoir de tendinite...
au fil du temps on sent la souplesse augmenter et je ne peux plus m'en passer maintenant...