étirements après un 10km

Voilà j'ai fait ma petite sortie de 40 min à 70% de ma FCmax, les jambes vont beaucoup mieux mais ça chatouille encore un peu on va dire, mais c'est normal.
Par contre ma périostite revient et de plus en plus forte je crois

Depuis ça doit aller mieux, mais, kubipol écrit:

Par contre ma périostite revient et de plus en plus forte je crois

si tel est le cas, à mon avis le plus sage est directe arrêt de la CàP, direction le kiné. Si tu forces sur une périostite, tu risque d'en patire un sacré bout de temps.

J'ai déja eu 16 séances de kiné et une de méso, je dois dire qu'après la méso tout est resté niquel pendant environ 20 jours mais après mon cross de 11km..aie aie aie. Maintenant j'ai plus aucune douleur mais dès que je cours je sais qu'elle va revenir
Mais j'ai déja pris RDV chez un médecin du sport.

P.S. en plus j'ai des semelles orthopédiques depuis déjà 3-4 mois, mais j'ai envie de passer complètement en minimaliste car apparemment ça aide pour ce genre de blessure. J'attaque le sol déja avec une pose médio-pied et quand je cours avec mes VFF les douleurs sont moins intense mais bon jusqu'à présent je n'effectue que des footing lent et max 40 min.