Puis je me baser sur ce tableau ?

entrainement-sportif.fr/karvonen-calcul-...ences-cardiaques.htm

Karvonen est quand même plus facile à respecter pour l'EF...

Oui
Personnellement je fais un mix des deux selon mon état de forme

Formule de Karvonen:
Fc de travail = FC repos + % de demandé de (FC max-FC repos)

Exemple avec une FC de repos de 50 et une FC max de 200 pour un travail à 75%
Fc travail = 50 + 0,75x(200-50) = 162 puls/min

Merci Gilles pour ton expérience

Mr Karvonen est quand même arrangeant... un brave type !

xelax écrit:

Mr Karvonen est quand même arrangeant... un brave type !

Oui mais en EF on ne va jamais trop lentement

Moi il m'arrange surtout sur le fractionné à 80-85 ou 90%FCM quand je suis en forme et que les sensations sont excellentes. Dans le cas inverse, je l'oublie un peu

gilles écrit:

Oui
Personnellement je fais un mix des deux selon mon état de forme

Formule de Karvonen:
Fc de travail = FC repos + % de demandé de (FC max-FC repos)

Exemple avec une FC de repos de 50 et une FC max de 200 pour un travail à 75%
Fc travail = 50 + 0,75x(200-50) = 162 puls/min

heu... juste une petite question si je comprend bien il y a la méthode de karvonen mais quelle est l'autre méthode ???

Au risque de me faire passer pour un inculte moi par ex pour 75% de fcm je faisais 75% de 181 tout simplement soit 135 max !!! cela veut il dire qu'en EF( avec une FC de 50 au repos) je devrais plutot partir sur une base de 50+0,75(181-50)=148 max ??
parce que ça change un peu la donne non .??

je pense que cela se fait aux sensations finalement mais comme dit gilles on ne va jamais trop lentement.....

faut il pousser l'EF entre 141 et 148 de FC les jours ou on est bien ou bien faut il jouer la sécurité et rester entre 126 et 135 de FC ???
D'ailleurs ma question vaut également pour les SL lorsqu'on se doit de tenir un certain pourcentage de FC (80-85%)

zoran écrit:

heu... juste une petite question si je comprend bien il y a la méthode de karvonen mais quelle est l'autre méthode ???

Au risque de me faire passer pour un inculte moi par ex pour 75% de fcm je faisais 75% de 181 tout simplement soit 135 max !!!

L'autre méthode est bien celle que tu décris

Quand à savoir laquelle il faut appliquer ??

avant je faisais la "karvonen" depuis plus de 6 mois je suis revenu à la premiere et je la trouve plus adaptée à mes capacités(je me fatigue un peu moins a l'entrainement mais j'ai l'impression d'avoir plus progresser)

cela doit dependre un peu de chacun je pense