Valeurs %FCM dans les plans : FC maxi ou Karvonen

Perso, je suis du coté Karvonen et travail à la FC Delerue, donc privilégier le travail entre 60 et 70% de VMA via les FC correspondant, et dans mon cas, ca colle pile poil avec la formule Karvonen. Mais j'ai mixé depuis quelques temps avec une séance à très faible FC donc hors méthode Karvonen, et ca me fait beaucoup de bien après une grosse séance. Au final, les deux méthodes sont très très proche à 80%, donc pas vraiment de problèmes à choisir celle qui te convient le mieux et la plus simple à mettre en place pour ton entrainement. Karvonen implique de calculer les zones (ainsi que de prendre ta FCrepos assez souvent), et de programmer sur la montre, alors que les % de FCM sont plus largement utilisés nativement par les montres.

En ce qui concerne les chiffres que tu donnes, tu dois avoir un souci dans tes évaluations/définitions. Normalement, les zones collent un peu plus. L'approche à la FCm etant plus étiré vers le bas, karvonen vers le haut.
Pour toi, ca devrait donner quelque chose comme cela.


Un autre lien vers un tableur dont je n'arrive plus à retrouver la source. Ca te donne les %K et les allures correspondant en fonction de tes FC et de ta VMA.
www.dropbox.com/s/wo2lhvdb5lbyfsa/Calcul...res%20Blog.xlsx?dl=0

merci pour le tableau.
je viens de comprendre que j'ai confondu pendant plus d'un an endurance active et endurance fondamentale
heureusement que je viens de m'en rendre compte (mon organisme vient de me le rappeler) !

bon là je me plonge dans le mémoire de delerue sur la fc...va falloir digérer toutes ces infos.

Depuis le temps que je le cherchais celui la !

Le lien vers dropbox ne marche plus, mais l'image est suffisamment claire pour refaire le tableau.

Et dire que je cours trop vite depuis 6 mois...

le lien remis à jour

www.dropbox.com/s/lwhib59ce2zaojv/Calcul...res%20Blog.xlsx?dl=0

Et le lien correspondant à l'image si tu veux t'éviter à tout refaire
www.dropbox.com/s/8wojqq77hu57sup/Tablea...20maxkarvo.xlsx?dl=0

Merci !