marcher au ravitos pour aller plus vite ...

Moi qui ne le fait jamais , un article qui me donne à reflechir .....

www.jogging-international.net/entraineme...s/marcher-en-courant

Salut;

j'ai effectivement marché aux 3 ravitos de Morat-Fribourg pour pouvoir boire tranquillement sans m'étouffer. Par contre s'aarêter 45" à chaque, je suis pas sur d'être prêt psychologiquement .

@+

C'est une stratégie chère notamment à Serge Cottereau et je suis convaincu qu'avec un niveau modeste (je me sens concerné en écrivant celà! ), il y a plus à gagner qu'à perdre en s'arrêtant quelques instants pour récupérer à chaque ravitaillement. Mais ce n'est pas forcément évident à admettre !

Après, pour un coureur qui vise 3h30 (et moins!) sur marathon, je peux comprendre que chaque seconde compte...

Bonjour,

Je n'ai pas d'actions chez Cottereau, mais je me suis remis à pratiquer cette approche cette année tant à l'entraînement qu'en compétition (sauf 10km) et j'ai battu tous mes records.

J'ai un niveau modeste, mais peu de coureur de ce niveau le pratique, le résultat pour moi a été un gain d'une 60 aine de places sur les 10 derniers km du marathon du Mt St Michel , un très bon souvenir...

Les temps de passage et mon récit sur cette course pratiquée avec marche systématique à tous les ravitaillements principaux (5km) et même certains intermédiaire : ici .

Ma methodologie générale d'entraînement très fortement inspiré du livre de Serge Cottereau là .

A tester! Je pense que 90% des coureurs ne peuvent qu'avoir de bonnes surprise et en plus il n'y a rien à perdre .

Bonne lecture,

RaphazzZ écrit:

J'ai un niveau modeste

Pour avoir parcouru ton (excellent) blog, je dirais plutôt que c'est toi qui es modeste... 1h21 au semi, 2h59 au marathon pour ne citer que cela... Ce n'est pas à la portée du premier venu.

Je suis aussi adepte de la marche aux ravitos ne serait-ce que pour pouvoir boire sans s'étouffer. Les quelques puls gagnées permettent de repartir un peu plus "frais" et évitent probablement de basculer dans la zone rouge
Par contre, je n'ai pas encore expérimenter l'arrêt complet... Pourquoi pas ?