forum entrainement triathlon et duathlon

Ce forum est destiné aux questions liées à l'entrainement en course à pied dans le cadre de la pratique du triathlon et du duathlon

Bonjour je voudrais savoir si quelqu'un peut m aider concernant les seuils.?
J ai passe un test à l effort sur velos.J ai mes seuils aérobie et anaérobie, mais comment faire pour adapter mes seuil pour la course à pied?j ai plusieurs version.
J ai pris ma première licence de triathlon cette année.
merci .

C'est vrai que la notion de seuil est un vrai "fourre-tout". Tout le monde parle de seuil et personne ne sait vraiment à quoi il s'agit.
Pour faire simple, en course à pied, on estime que la vitesse "au seuil" correspondrait à l'allure que tu es capable de maintenir sur un effort de 50' à 1h environ

bonjour et merci de ta reponse .
je t explique mon cas .
Apres 8 ans d arret à cause d une hernie discale operee, j ai repris le sport .
Du velos dans un prmeir temps a faible dose.
mon garcon faisant du cyclisme nous avons fait un test à l effort sur velos en decembre 2007
resutats:
seuil aerobie 128
seuil anaerobie 184
f c m 203
puissance max tolere 247 watts
plateau vo2 max 45,4
puissance stab 160 watts
charge rupture 180 watts

Jusqu en mai 2008 je continu un peu de velos.
En mai je me remet à la course à pieds.
progressivement.

en octobre 2008 re test d effort mais sans vo2 max
resultats:
seuil aerobie 135 w 125 puls
seuil anaerobie 225 w 156 puls
vo2max estimee 54,3
puissance max tolere 280 w
limite de stabilite 160 watts
limite rupture 190 w
test sur velos.

Lorsque je cours je prends quoi comme valeur de rythme cardiaque?
cartains me disent prendre les meme puls donc puls 125 en mini et 156 en max.
d autre me disent 220-43(mon age)=177 en puls max ?
je ne sais pas quoi faire .

pour info depuismai j ai fait
10 kms lille septembre 2008 43'32''
10,8kms boussois octobre 2008 43'08"
21,5 kms maubeuge novembre 2008 1h27'00"
9,5 kms maubeuge decembre 2008 35'40''

Pour mes puls je me sens bien avec 190 en seuil anaerobie et 130 en aerobie
cela pour les entrainements avec des % de fcm
merci de ton aide .
Arotircom

Si en 2007 ta FCM a été determinée à 203 lors d'un test d'effort, tu peux partir sur cette valeur. En 2 ans, elle n'a pas du bouger

bonjour et merci.
Meme si le test à ete fait sur un velos ?je prends donc mes valeurs fcm de 2007 ?

merci encore