Passer au TRI sans perdre les acquis en CAP

Merci pour tous vos conseils mais après un mois d'entrainement à une fréquence de 5-6 entrainements par semaines (2 CAP, 2 NAT, 1-2 VELO), je jète l'éponge

Impossible de continuer. Ça fait un mois que je rame tant physiquement qu'au niveau de mon emploi du temps. J'enchaine rhume, bobo, et grosse fatigue au quotidien. Je penses malheureusement que sur le long terme le triathlon n'est pas fait pour moi. Je vais donc me concentrer sur la course à pied, le prochain 20 km de Paris et peut-être un premier marathon en 2012

Je programmerai de la natation et du vélo, pour le plaisir en dehors des mes périodes d'entrainement CAP ou tout simplement quand j'en aurai le temps. Je suis déçu (j'ai un peu honte aussi ) mais heureusement que j'ai attendu pour m'inscrire dans un club

Salut,

Après mon premier marathon ce samedi, je vais me lancer dans la prépa d'un CD tritahlon (Gerardmer).
Ayant déjà intégré la natation dans ma prépa CAP, j'y ajouterai le vélo à paritir de la semaine prochaine.

Ton retour me fait un peu peur, pourras tu me dire quelles séances tu as intégré dans ta prépa tri ? Quelle longueur, quelles sont celles qui t'on démotivées ? Changement d'alimentation ?

merci de ton retour, j'espère que ce n'est que passager et que tu vas retrouver la forme.

Didier

Salut, tu sais tu n'es pas obligé de faire 6 séances hebdomadaire pour commencer le triathlon !!

Perso, je te conseillerais de continuer ton entrainement en cap (comme à ton habitude) et pour le vélo une sortie est suffisante pour commencer, et pour ce qui est de la natation si tu es vraiment débutant une séance par semaine est déjà pas mal si ta séance est bien organisée et que tu es productif !!

Pour ce qui est du problème du temps tu peux par exemple enchainer ta séance de natation et ta séance vélo, au contraire c'est que mieux !!

En fait je ne vais pas tout lacher comme ça
Je mets juste cet objectif de côté tant que mon emploi du temps ne me permet pas de supporter la charge d'entrainement.

Concernant la course à pied je suivais mon désormais traditionnel plan semi-marathon sur 12 semaines en enlevant la séance de footing. Pour la natation je suivais un plan de 1 mois avec deux séances par semaines allant de 1400 à 2500 m par séance. Ayant fait de la natation étant plus jeune c'était plutôt facile. Par contre pour le vélo c'était une autre affaire. 3 h en fin de semaine, après 4 à 5 séances durant la semaine c'était trop. 2 h pas assez long pour aller ailleurs qu'à lonchamps à faire des tours et des tours... Surtout je m'ennuyais ferme sur le vélo (Ahhhh, Paris )

Au vu de mon essais, de ce que j'ai lu, et de ce que j'ai pu apprendre en discutant avec des triathloniens de différents niveaux, ce sport impose un objectif 100% triathlon. Tu peux faire des cross, des semi, des marathons mais seulement dans le cadre d'une préparation dédiée au triathlon. En clair, il faut commencer par laisser tomber ces objectifs de cap

C'est la raison pour laquelle je pense avoir fait une erreur sur la course à pied en voulant ajouter la natation et le vélo par dessus mon entrainement quotidien. En plus j'ai enlevé la séance de footing qui était précisément celle qui m'aurait permis de récupérer.

Le passage de la CAP seule au triathlon est une période de recherche d'équilibre avec une charge d'entrainement supérieure. J'aurai dû commencer par accepter de sacrifier mes perf en cap et profiter de mes facilités à récupérer lors des footings. En clair, j'aurai dû remplacer le plan d'entrainement par 3 footings d'une heure. Pour la natation je pense avoir fait le bon choix : un plan raisonnable essentiellement basé sur le travail d'endurance et le travail technique. Par contre pour le vélo, je ne sais pas. Ma localisation parisienne et l'absence de partenaires cyclistes dans mon entourage n'arrange pas les choses.

Je pense que la clé est de ce ne pas griller les étapes. Autan en course à pied j'avais réussi à en griller quelques unes autan en tri je pense que ça ne pardonne pas. On est très vite fragilisé tant physiquement que mentalement. Du coup je pense que lorsque mon emploi du temps sera plus clément je vais retenter l'expérience mais de façon beaucoup plus "cooooool".

Didier J'espère vraiment ne pas t'avoir découragé, chaque expérience est unique, et tu est peut-être plus costaux que je ne le suis. De mon côté, ça n'est que partie remise et ce faux départ n'a fait que renforcer mon admiration pour ceux qui pratiquent ce sport.

Bizarre que l'on t'ait dit que le triathlon faisait perdre de la performance en CAP. Perso, le renforcement musculaire procuré par l'entrainement CYC m'a "débloqué" les jambes pour tout ce qui est côtes et dénivelés. La NAT m'a apporté un net gain en rigueur de course. Cela dit, je partais de très bas en CAP, je ne pouvais que m'améliorer

Selon les moments, je laisse tomber certains entrainements de NAT et de CYC, car je n'ai pas le temps de tout faire, partagé entre le boulot et la vie de famille. Je concilie en priorité mes objectifs de CAP avec le reste, donc c'est Mont-Blanc pour encore 2 semaines. Ensuite, je repasserai sur des plans 10km qui sont plus en accord avec la pratique du triathlon CD.

Dans un an, je préparerai peut être un LD ou un IM. Ce sera avec l'accord de ma famille tellement la préparation est chronophage juste pour être Finisher.

Bonjour, Olivier tu fais bien de mettre ton projet de côté car si tu continues avec une surcharge d'entrainement de toute manière tu sera vite stoppé par une blessure, donc choix raisonnable !!

En revanche si, tu garde ton projet triathlon tu peux toujours continuer de nager et rouler tranquille 1 séance de l'un ou l'autre par semaine ainsi même si ce n'est pas beaucoup c'est toujours ça de gagner et puis ça t'apportera forcement un peu pour la càp sur tes capacités et pour casser la routine aussi !!