Douleur tendineuse endroit bizarre !
- bibx
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Douleur tendineuse endroit bizarre ! a été créé par bibx
Posted il y a 8 ans 11 mois
Bonjour,
Nouveau sur le forum et en course à pied je viens un peu solliciter votre expérience.
J'ai commencé la course (3 mois de running) il y a 2ans, j'ai fait mon premier 10km en 41:40
J'ai arrêté et me voila reparti il y a 4 mois environ.
Je tourne à environ 120-150km par mois.
Je prépare une course pour Janvier un 10km et je suis un plan du forum avec 3 entraînements par semaine.
La condition physique est pas mal, je me sens bien et les runs sont de plus en plus rapide.
Hors je me retrouve avec une douleur au dessus de la cheville droite à l'intérieur (photo, au niveau du pousse)
Je comprends pas trop, j'ai des chaussures achetées chez un PRO des Brooks Glycerin 13.
Et ça tire, même en courant je sens que c'est tendu. Du coup ça me freine un peu.
Quelques conseils ou éléments de réponse ?
Merci à tous.
Nouveau sur le forum et en course à pied je viens un peu solliciter votre expérience.
J'ai commencé la course (3 mois de running) il y a 2ans, j'ai fait mon premier 10km en 41:40
J'ai arrêté et me voila reparti il y a 4 mois environ.
Je tourne à environ 120-150km par mois.
Je prépare une course pour Janvier un 10km et je suis un plan du forum avec 3 entraînements par semaine.
La condition physique est pas mal, je me sens bien et les runs sont de plus en plus rapide.
Hors je me retrouve avec une douleur au dessus de la cheville droite à l'intérieur (photo, au niveau du pousse)
Je comprends pas trop, j'ai des chaussures achetées chez un PRO des Brooks Glycerin 13.
Et ça tire, même en courant je sens que c'est tendu. Du coup ça me freine un peu.
Quelques conseils ou éléments de réponse ?
Merci à tous.
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- secalex
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Réponse de Pyrèntrail sur le sujet Douleur tendineuse endroit bizarre !
Posted il y a 8 ans 11 mois
Salut, il n'y a sans doute qu'un médecin avec consulte et palpation (au niveau cheville hein 
) qui pourra te dire réellement ce qu'il en est si la douleur persiste.
Dans un premier temps tu peux:
1- alléger tes entrainements pendant une paire de semaines.
2- Te passer du Kétum/Fléctor, voir te faire des cataplasmes le soir: une Grosse dose au niveau du point douloureux, tu couvres d'un film alimentaire puis d'une bande pendant toute la nuit et le matin tu masses avec ce qu'il reste. Fais ça déjà 3 à 4 jours, pas plus non plus. Ce sont des anti-inflammatoire donc prudence quand même
Après sur la cause il y a beaucoup de facteurs possibles:
Pour commencer:
A- as-tu respecté des phases allégées dans tes entrainements?
B- Te ré-hydrates-tu convenablement après les sorties?
C- Progression trop brusque? Trop rapide? Charge de travail un peu lourde....
En tous cas prend le temps de récupérer correctement et à mon sens respecte déjà le point "1". Voir même arrêt pendant 1 semaine voir ce que ça donne. Mieux vaut couper un court moment que se blesser franchement et couper des mois
Bonne continuation
) qui pourra te dire réellement ce qu'il en est si la douleur persiste.Dans un premier temps tu peux:
1- alléger tes entrainements pendant une paire de semaines.
2- Te passer du Kétum/Fléctor, voir te faire des cataplasmes le soir: une Grosse dose au niveau du point douloureux, tu couvres d'un film alimentaire puis d'une bande pendant toute la nuit et le matin tu masses avec ce qu'il reste. Fais ça déjà 3 à 4 jours, pas plus non plus. Ce sont des anti-inflammatoire donc prudence quand même
Après sur la cause il y a beaucoup de facteurs possibles:
Pour commencer:
A- as-tu respecté des phases allégées dans tes entrainements?
B- Te ré-hydrates-tu convenablement après les sorties?
C- Progression trop brusque? Trop rapide? Charge de travail un peu lourde....
En tous cas prend le temps de récupérer correctement et à mon sens respecte déjà le point "1". Voir même arrêt pendant 1 semaine voir ce que ça donne. Mieux vaut couper un court moment que se blesser franchement et couper des mois
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