Après la pubalgie, c'est les ampoules...

Je continue toujours dans ma reprise prudente et très progressive. Déjà effectué 4 sortie et j'augmente progressivement le temps et le rythme. Demain matin, ce sera 30' à 8.5km/h. La douleur est de moins en moins présente et une fois chaud disparait presque complètement, bon signe à en croire mon podologue. Après au repos pas de douleur, non plus. Quelques ressentis parfois dans la journée, histoire de me faire savoir qu'elle est encore là J'ai pour objectif de revenir en 15j progressivement à mon allure EF (environ 10,5km/h) sur 1h. Je resterais à 4 séances par semaine comme ça pendant 15j, puis j'intègrerais des AS dans une sortie, à nouveau pendant 15j. Puis ce sera le verdict, le retour aux séances VMA car la cause première de la pubalgie c'est l'intensité, l'accélération. Je redoute ce moment là... la crainte de la rechute
J'ai pour objectif un 10 puis 2semaines plus tard un semi au mois de mars, pour être performant je dois être opérationnel pour un plan 12 semaines début janvier, un plan bien sur, avec de bonnes séances VMA. En cas de rechute, je devrais oublier ces 2 rdv

Bonne reprise
N'hésites pas à faire des séances "allégés" dans ta progression pour mimer le phénomène de surcompensation.

Pour l'allure EF, ne cherche pas forcément à la retrouver si vite. Elle reviendra de toute façon à son point de départ.

Je pense aussi qu'il faut être prudent dans les semaines à venir, inutile de bruler les étapes au risque de devoir faire une croix sur ces 2 objectifs
Et puis, lors de la prépa, les séances de vma peuvent être remplacées par des séances au seuil, moins violentes (donc moins risquées) que la vma, mais bien efficaces aussi je trouve

Bonne suite !

J'ai retrouvé mon allure EF, je vais me contenter maintenant à ces sorties EF jusqu'à fin novembre en allant progressivement à 1h/1h10 (ce matin 40'). Toujours une légère douleur, je ne sais pas quoi en penser, je reste plein de doute pour la suite ...

patience, prudence et progressivité, encore et encore

OLF écrit: ...Toujours une légère douleur, je ne sais pas quoi en penser, je reste plein de doute pour la suite ...

Gardes le moral, ça va repartir. On nous rabâche a longueur de temps qu'on ne court jamais assez doucement, tu as de la chance d y être obligé tu vas progresser