LCHF, low carb, cétogène.

Sur ce pain, j'ai pas ça. J'ai, pour 100 g, 44 g de glucides dont 7.1 g de sucre.

Tu peux trouver des tableaux d'équivalence sur le net

Voici un exemple : www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiett...es-index-glycemiques

Hello, lors de votre passage au LCHF, vous avez ressenti un net coup de pompe lors de vos premières sorties ? Je l'ai vécu deux fois la semaine dernière et ça commence à passer.
En tout cas, sans prendre de féculent, on arrive facilement à limiter les glucides à 100~150 g, sans trop se limiter sur les fruits. Pour l'instant les sensations en course ne sont pas là mais je ne désespère pas que ça évolue positivement !

Perso pas de grosse baisse de régime au début, mais ma transition alimentaire s'est faite assez progressivement.
Mais ce que tu ressens est quelque chose d'assez classique, généralement il faut attendre 2-3 semaines pour retrouver des sensations.

Vous parlez de supprimer (ou diminuer) les glucides à cause de leur mauvais impact sur le corps, est-ce que vous supprimez les féculents ? ou vous utilisez des céréales complètes à ig faible ?

Damien42 écrit: Vous parlez de supprimer (ou diminuer) les glucides à cause de leur mauvais impact sur le corps, est-ce que vous supprimez les féculents ? ou vous utilisez des céréales complètes à ig faible ?

Les féculents contiennent énormément de glucides donc ils sont concernés.

Certains en LCHF en consomment un peu, tout dépend du plafond de glucides que chacun s'accordera.
En cétogène, vu que le plafond est très bas, les féculents sont complètement éliminés.