Entrainement matinal - Alimentation

Perso, je suis plutôt pour les sorties matinales à jeun, juste un café sans sucre avant de partir, hormis l'eau bien sûr.
Si la séance approcher ou dépasser 2h, je prévois quelques pâtes de fruit. Avec une alimentation "normale" la veille, jamais eu de défaillance. Sinon, si c'est pour une course, je peux prévoir un petit déj qui devra être finis 3h avant le départ.

A ouai a jeun mais quand tu fais du fractionné c'est bof nan?

Le petit déjeuner 3h avant la course je pratique déjà et ca marche vraiment bien.

Benji2106 écrit: A ouai a jeun mais quand tu fais du fractionné c'est bof nan?

Le petit déjeuner 3h avant la course je pratique déjà et ca marche vraiment bien.

J'ai jamais fait de fractionné à jeun. Par contre, je fais très souvent des séances SL avec blocs AS et ça m'a jamais posé de pb.
Il convient quand même de manger normalement la veille, il faut pas sauter le repas du soir. Je mange en revenant et ça me convient bien.

+1 pour les sorties à jeun

Une pâte de fruit ou une pâte maison "ALAIN ROCHE " pour les SL de plus de 2:00 et ça le fait

Mais le principal est de faire des essais pour trouver ce qui te va

Bonjour,

J'ai retiré le yaourt le matin avant de courir et le mange qapr1es mon entrainement. J'ai toujours la pause toilette à faire pendant la course. Du coup maintenant, je mange simplement un fruit frais (poire, banane ou pomme) avec des fruits secs. Et j'ai lu sur Internet que le grand verre pour l'hydratation avant de courir était important. De toute facon j'ai toujours de l'eau sur moi même pour mes footings de 45min-1h.

Je me demande si ce n'est pas le repas du soir qui pose problème en fait mais faut bien que je mange^^

Des idéés de repas qui vont bien pour le soir?