passage au minimalisme

oui tu as raison , courir pour le plaisir et surtout les paysages autour de chez moi ! ventoux luberon cevennes alpilles dentelles de montmirail .....................

le chrono j y pense pas et j en ai jamais vu je crois ou peut etre dans les livres une fois
! ca a un rapport avec la mythologie grec?

d apres les posts que j ai pu voir , il faut admettre de laisser tomber un peu les habitudes pour reapprendre correctement .ca prend du temps je vois mais c est le prix a payer peut etre pour eviter de se blesser continuellment.!

Pour la cadence, vous savez si la garmin 220 est fiable ?

J'ai toujours eu une cadence relativement élevée, meme quand je talonnais, foulée courte et rapide, et je mouline assez fort quand j'accélère.
Donc en passant en attaque médio, idem, cadence élevée.
Ma garmin me donne par exemple sur ma dernière séance en minimus une cadence autour de 190 en mode cool/normal ... mais quand j'accélère le rythme, je passe à une cadence d'en gros 210 ^^ oui ça mouline, petit plateau ^^

Y a pas de raison
Ç est l accéléromètre dans la montre qui mesure les mouvements du bras

C'est plus simple d'allonger un peu la foulée que l'inverse quand tu as pris les bons repères
Au delà du raisonnable tu réguleras tout seul je pense

loulou2012 écrit: salut steph ,

a la base tu attaquai talon ?

Salut,
En fait j'attaquais déjà un peu médio -pied à faible allure et carrément talon quand j'allonge la foulée.
J'ai regardé les semelles de mes Adidas Kanadia qui sont mes 1ères chaussures de CAP et celles avec lesquelles j'ai fait le plus de km et le talon n'est presque pas usé.
En fait j'ai essayé de passer aux minimalistes à cause d'entorses à répétition plutôt que pour vraiment changer ma foulée. Le but étant de pouvoir courir avec des chaussures plus légères afin d'éviter les entorses, c'est vrai que la pose avant et médio pied y contribue également. Je touche du bois mais depuis que j'ai commencé ma transition je ne me suis jamais re tordue les chevilles

mezos69 écrit: je me suis posé ce genre de question suite à une forme d'usure de mes chaussures (ext talon)
préparant un marathon à l'époque, j'étais aussi dans l'idée de m'économiser aussi niveau foulée et chocs musculaires

je rejoins stef sur les chaussures de "transition"
j'ai des Hoka Clifton drop 4mm et j'ai commencé par beaucoup travailler sur ma cadence pour l'amener autour de 180, la posture, ....
c'est à mon avis la bonne première "étape" dans ton processus

les kinvara ont l'air bien, car plus flexibles; 4mm est un bon intermédiaire je pense
les hoka ne procurent pas le "toucher de route" d'une "minimaliste" (pas du tout flexible) mais j'ai vraiment d'autres sensations de foulée aujourd'hui par rapport à y a 6 mois et presque plus d'usure talon
surtout que ma première paire arrive à 600km, donc sûrement un peu "tassée", renforçant la sensation "près du sol"

çà m'a permis de ne pas "sacrifier" de kilométrage pour çà: l'entre deux est possible , voire souhaitable
je suis resté à 4 séances
marathon impeccable cet automne

bonne lecture ici
le bouquin est très bien pour accompagner la transition et surtout comprendre ce qu'il faut changer
les chaussures n'étant qu'un des outils

J'ai vu ce matin sur internet les Kinvara Trail , elles ont l'air pas mal 85€
Pour les terrains que tu pratiques Loulou2012 je pense que c'est peut être des chaussures qui te conviendraient . Et comme dit Mezzos69 avec des chaussures en drop 4 et un peu amorties tu peux rester dans les mêmes volumes d'entraînement.

J'ai également le bouquin dont tu parles, il est très bien. Je le trouve juste un peu plus compliqué dans les termes et exercices à effectuer que les 2 autres que j'ai :" Barefoot et minimalistes : courir naturel" et " guide de la foulée avec prise d'appui avant pied".

loulou2012 écrit: merci mezos,

livre commandé j espere qu il me sera bien utile !!!!

si qqun a born to run a la location car apparement il n est plus edité !

pas mal tes perf mezos , mais moi je suis plus adepte des trails que du bitume , mais peut etre qu apres la lecture , je vais y viendre

merci merci a tous

Je viens de finir Born to run ( trouvé d'occas sur internet). Si tu veux je te le revends

C'est sympa de pouvoir donner des infos sur un sujet qui me passionne et j'espère pouvoir t'aider dans ton choix d'essayer le minimalisme