Marathon de Paris : questions pratiques

Bonsoir,

Je ne sais pas si c'est la bonne section. J'ai quelques questions pratiques concernant les marathons :

Pour la "pasta party" de la veille au soir, il vaut mieux la faire la veille au soir, ou bien manger léger le soir (histoire d'avoir le ventre léger le lendemain matin) et se faire un petit plat de pâtes ou de riz le lendemain matin, 3 heures avant le départ ?

Pour les ravitaillements, il faut compter perdre combien de temps à chaque fois (si on décide de suivre un meneur d'allure, histoire de ne pas le perdre de vue dés le premier ravitaillement) ?

Merci !

Salut sabrina,
1- la pasta party n'est pas une obligation.
La charge glucidique se fait tranquilou durant la semaine et effectivement manger des pâtes au saumon mais pas en sauce la veille.
Au petit dej, prends du gatosport du commerce ou fait maison très digeste et efficace mais préalablement testé les week-ends avant pour voir la tolérance.
2- ne pas prendre les ravitos pour une contrainte mais une nécessité car c'est ton carburant pour tenir la course.
Le meneur d'allure du 4h et plus prend toujours le temps avec son groupe.
À paris, il y en a en tête de peloton et en queue aussi.
3- et enfin, ne pas oublier que le marathon commence seulement vers le 32ème km, avant c'était SL.
Donc, qui veut aller loin ménage sa monture et dès le début.

Pour les ravitaillements je marche, je bois (je mange avant...) et je repars. Il faut prendre le temps (boire deux fois si tu as soif, etc..) mais pas faire un pic-nic! Et je marche parce que je ne sais pas courir et boire en même temps!

Fait plus au moins la même chose que tu fais sur un semi à allure marathon. (Test grandeur nature!)

Bonsoir !

Merci pour vos réponses. Faut que je teste tout ça avant, en effet ! Je vais voir ça.

Bonne soirée !