Votre bilan 2013, vos objectifs 2014

Kodama écrit:

Je me lance également dans le bilan/objectif.

Bilan 2013 :

Distance parcourue : 2280 km
Temps d’entraînement : 217h
Vitesse moyenne : 10.5km/h
FC moy : 73%
Calories : 126 837

Au niveau record :
Sur 10km, je suis descendu à 37'55
Sur semi, j'ai amélioré mon chrono à 1h27'10

Objectif 2014 :

Deux objectifs principaux :

Marathon de Paris en moins de 3h10 (et grappiller quelques minutes pour me rapprocher de cette barrière des 3h)
Semi marathon au 2nd semestre pour descendre sous les 1h25.

Y a du pain sur la planche...

Intéressant, meme kmtrage que moi, mais des records bien meilleurs.....et une vitesse moyenne de course inférieure. Tu fais ton EF à quelles FCs?

Air1 écrit:

Kodama écrit:

Je me lance également dans le bilan/objectif.

Bilan 2013 :

Distance parcourue : 2280 km
Temps d’entraînement : 217h
Vitesse moyenne : 10.5km/h
FC moy : 73%
Calories : 126 837

Au niveau record :
Sur 10km, je suis descendu à 37'55
Sur semi, j'ai amélioré mon chrono à 1h27'10

Objectif 2014 :

Deux objectifs principaux :

Marathon de Paris en moins de 3h10 (et grappiller quelques minutes pour me rapprocher de cette barrière des 3h)
Semi marathon au 2nd semestre pour descendre sous les 1h25.

Y a du pain sur la planche...

Intéressant, meme kmtrage que moi, mais des records bien meilleurs.....et une vitesse moyenne de course inférieure. Tu fais ton EF à quelles FCs?

Oui c est etonnant car justement Sylvain à de grosses allure en EF ( .......cule ! )

Tu n aurais pas oublier de filtrer les seances de natation à tout hasard ?

Erwann : Pour l'EF ca dépend avec qui je cours. Soit <70% avec une collègue, soit entre 73 et 78 (en gros) avec d'autres collègues. Dans le premier cas, je cours à une allure entre 5'30 et 6 et dans le second c'est plutôt entre 4'50 et 5'10.

Matthieu : Tu m'as mis un doute et j'ai vérifié, j'ai bien zappé mes quelques séances de natation.

Par contre pour expliquer la vitesse basse, j'ai deux hypothèses :
- J'ai reçu ma garmin en Février donc pour le début d'année j'ai approximé mes données polar. J'ai peut être minimisé ?
- Ma copine essaye de débuter la CAP et je l'accompagne et pour le moment on court entre 8 et 9'/km

A moi à moi à moi

En gros 1'750 kms avec 29'300 D+ avec 3 à 4 séances par semaine.

Record battu : la durée sur une course (traversée du trail de Verbier) soit 15h17 et 11 secondes

Objectifs 2014

1) me remettre d'aplomb (dos-main)
2) un 9ème marathon (Paris)
3) la CCC
4) la CCC
5) la CCC
6) la CCC
7) pondre des CR plus ou moins long

Olrik écrit:

En gros 1'750 kms avec 29'300 D+

Eh quand même oublie pas de redescendre un jour.....toute cette montée quand même

Salut,

en 2013:

Environ 500km de course à pieds
meilleur temps sur 10km: 43'46''
meilleur temps sur semi: 2h12'
Arrêt de la course à pieds pendant 3 mois: blessure genou droit

en 2014:

reprise avec le plus grand sérieux de la cap avec les conseils de ce site!
Mars: foulées du grand Angoulême 10km
Avril, Juin: 2 trails environ 15km 350+
été: semi (objectif moins de 2h)
Novembre: marathon de la Rochelle (premier marathon!)

Beaucoup d'entraînement trail car mon objectif est de faire des trails long voir ultra dans les prochaines annéees