Votre bilan 2013, vos objectifs 2014

Allez, je commence

Bilan course à pied année 2013 :

Distance parcourue : 1657 km
Temps d’entraînement : 184H57'
Meilleur temps marathon : 04H05'40"
Meilleur temps 10 km : 44'02" (Amélioration 10'07" par rapport à 2013)
Meilleur temps 3 km : 12'32" (Amélioration 2'18" par rapport à 2013)

Objectifs 2014 :

Marathon sub 03H55 (sub 3H45 selon mon état de forme durant ma préparation)
10 km sub 42'
3 km sub 12'15"

J'en profite pour remercier tous les membres de ce forum qui m'ont permis de progresser, tout en gardant du plaisir et en ne me blessant pas.

Puis bonne année à tous !

Salut,

ca tombe bien, je l'ai sous la main

record: aucun en 2013, définitivement une année de transition. PAr contre énormément de plaisir à l'entrainement

Pour 2014, pareil en essayant de passer les100km de natation
cotés record, j'ai peur que ca soit compliqué...

Allez, à moi!
Je pensais le faire sur mon suivi, mais maintenant que le topic existe

Records à fin 2012 :
Pas difficile, une seule course à mon actif
10km : 52'09''

Bilan course à pied année 2013 :
Distance parcourue : 767 km
Nombre de séances : 120
Nombre de plans : 7
Résultats :
Février - 10km Vincennes : 58'48''
Mars - Semi de Paris : 2h09'12'' --> Premier semi
Mai - 10km Anorgend : 51'12 --> Nouveau record
Juin - Semi Cancale Saint-Malo en accompagnant : 2h43'
Octobre - 10km Odyssea Paris : 49'32'' --> Nouveau record
Novembre - 18km Course des flambeaux : 1h56'27''

Objectifs 2014 :
Après une année 2013 sur route avec pas mal de foncier, direction le trail en 2014 (mon objectif initial).
Mars : Ecotrail de Paris - 30km
Cet été : Tout dépend de mon expérience de l'Ecotrail et de mon avenir pro... Plusieurs pistes : 30km EDF Cenis tour, 42km Andorra trail (en mode tranquille), ou un trail à l'étranger si je quitte la France d'ici là
Octobre : un 10km en mode light, certainement une troisième participation à l'Odysséa!
Décembre : Saintexpress j'espère!

Une belle année 2013 riche en progrès, grace à vous, vos conseils et votre bonne humeur !
Merci!

Et bonne année à tous pour ceux à qui je ne l'ai pas encore souhaité !

Pour ma part j'ai commencé la CAP en JUIN 2013.

Première course : 10km en juillet en 50'29" si je me souviens bien.

Premier semi marathon en Septembre : 1h36'01".

8km fin décembre : 33'21".

Objectifs pour 2014 :

Débuter un plan semi marathon en Février pour me préparer à la " Frappadingue " de Bourg sur Gironde le 13 Avril.

Peut-être un marathon pour Septembre... ?!!

D'après Garmin, mes stats pour l'année écoulée ça donne :

Compteur: 151 Activités
Distance: 1.546,49 km
Temps: 224:32:07 h:m:s
Gain d'altitude: 36.932 m
Vitesse moy.: 6,9 km/h
FC moy.: 149 bpm
Calories: 96.617 C

Essentiellement en course et quelques randonnées pour agrémenté le tout. L'objectif était la découverte du trail court (entre 20 et 40 km).

Les objectifs de l'année prochaine seront dans un premier temps de m'essayer au semi-marathon avant de continuer cette découverte du trail court avec fin aout une course bien typée montagne de 40 km et 2600m D+.

Niveau petits objectifs, j'aimerais passer les 40 000m de D+ et approcher des 2000km sur l'année.

Bonsoir

Mon bilan 2013 :

Activités: 182
Distance: 1,710.43km
Temps: 188:49:33
Calories: 94,663C

Resultats :
10KMS DE SAINT DIZIER LE 11 MAI 2013 : 45'
COURSE NATURE 14 KM 16 SEPTEMBRE 2013 : 1H10' 30"
LA BARISIENNE 30/11/13 9KM : 38'37"
COURSE NATURE , TRAM ' V 15/12/13 16.400KM : 1h19'37"

OBJECTIF 2014 :

Refaire ces 4 courses et en amélioré le chrono
Améliorer aussi mes ratios en EF , augmenter un peu ma VMA si possible .
Faire 3 séances comme cette année et passé a 4 par moment .
Faire d'autres courses si possible

Voila bonne année CAP a vous et surtout une bonne santé