Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Bon, pas taper mais je viens de finir une sortie de 10,81 km , Sortie longue 3*8' 85-90% en 1:15:04.

Semaine 3/10 - Séance 3

Ce matin lever 6h et bonne surprise la ville est dans les nuages donc retour au plumard. A 9h toujours dans le brouillard, donc pas de soleil, donc 20°C, le pied, je pouvais pas laisser passer ca

Malgré ma blessure j'ai pu faire les 3 blocs de 8mn à 85-90% soit environ 5,30mn/km de moyenne ce qui est pas si mal.

J'ai été très lentement sur le départ pour bien m'échauffer et n'ai pas chercher à forcer durant les 3 blocs.

Je sens quand même mon mollet et ce surtout dans les descentes.

Du coup j'ai quand même réduit la sortie de 1h20 à 1h15 car toute la fin est en descente et je sentais bien que c'était pas bon...

Bon j'ai 3 jours pour récupérer et appliquer de la glace et du gel...

connect.garmin.com/activity/401331096

Monsieur soigne le mal par le mal, c'est une approche que j'affectionne
Profite de ton repos relatif pour laisser ton mollet se refaire une jeunesse et prudence pour la suite !

Knau80 écrit:

Monsieur soigne le mal par le mal, c'est une approche que j'affectionne
Profite de ton repos relatif pour laisser ton mollet se refaire une jeunesse et prudence pour la suite !

Oui j'avoue, c'est tout à fait moi Bon en même temps je fais très attention à moi...

Physio pack / Voltaren / pinard et Grand Prix moto (superbe fin de championnat) au programme du week end.

Lundi probablement que je me limiterais à 45mn avant mon RV chez la kiné...

A suivre

Finalement le mollet est resté "tendu" toute la journée d'hier, glace et Voltaren, 2km de marche très lente vec mon fils, ce matin je le sens bien encore mais quand même moins qu'hier.
Jambes un peu raides au lever, preuve que le 3*8 85-90% à demandé un peu d'effort malgré de bonnes sensations et une prudence relative due au mollet...

Sinon je viens de m'apercevoir que j'ai un autre objectif (stupide) à battre c'est que à quelques km près je devrais avoir fait mes 1000km en 2013 (si tout va bien bien sur )...

Je viens de finir une sortie de 8,69 km en Endurance Fondamentale en 1:03:45. 7:20 min/km

Semaine 4/10 - Séance 1

Mollet réparé à 95% matin nuageux, légère bruine, 19°C, donc superbes conditions et en plus bonnes sensations...

Je rajoute à partir de maintenant systématiquement 500m à toutes mes sorties, d'après mes calculs cela devrait me permettre d'atteindre les 1000 km en fin d'année

connect.garmin.com/activity/402793889

Vu la kiné ce matin, je ne devrais plus avoir besoin d'y retourner... Elle me déconseille la séance VMA de mercredi (on verra bien )... Elle m'a aussi confirmée mon tennis elbow que je me trimballe depuis février dernier

Sinon j'ai acheté des FFF Bikila LS (noire/grise), sur la baie aux US, 85€ livrées à Mbabane