minimaliste

tiens le blog de notre ami:

mytrailtosanfrancisco.wordpress.com/

fouille dans les anciens articles

Peu importe le sujet abordé, c'est juste histoire de faire une présentation en français.
Donc oui c'est cours et je ne sais pas trop quel sujet est le plus important à propos du minimalisme.
L'amorti, la biomécanique avec les blessures possible...???

Merci pour le blog

Salut,

merci de citer mon blog, ça fait toujours plaisir de savoir qu'il y a des lecteurs...
j'aborde plus l'aspect culturel dans le blog, peu l'aspect biodynamique, je vais donc le faire ici.

si j'étais toi, en 10 minutes je dirais ceci :


La chaussure en course à pied présente 3 grands inconvénients :

- le premier : elle empêche le pied de se développer (force et flexibilité)
le pied n'étant pas stimulé par des terrains variés s'affaiblit : faible densité osseuse, muscles atrophiés, voute plantaire inexistante (pied plat), et flexibilité nulle (tendons et ligaments atrophiés). un pied dans une Nike est aussi végétatif et raide qu'un homme dans un canapé.

pour te faire une idée, après 2 années de marche et course pieds nus, j'ai des pieds beaucoup plus larges, plus forts, une arche plantaire beaucoup plus prononcée, et beaucoup plus flexibles : lorsque je marche sur une pierre, je suis capable de l'épouser.

- le deuxième : elle empêche le pied de faire son travail correctement.
par exemple, tant que les orteils ne travaillent pas, il n'y a pas de développement des muscles des mollets qui s'appellent le "long fléchisseur de l'hallux" et le "long fléchisseur des orteils.
quand tu vois sur ce dessin l'importance de ces muscles, tu comprends aisément la bêtise de les laisser d'atrophier...
4.bp.blogspot.com/-mIvlki3byk8/UsSC8gSO7...seurproprehallux.png


je dirais que ces 2 premiers problèmes ne sont pas trop graves si on court avec des minimalistes. une partie du job est faite par le pied, il se développe, et les mollets également.

malheureusement, la minimaliste partage avec les maximalistew le 3ème inconvénient :

- on perd toute sensibilité.
Il se trouve que le pied est un organe sensible, au même titre que la main, le nez, les yeux...
ça, en occident on a tendance à l'oublier...

des milliers de terminaisons nerveuses dans la plante des pieds sont directement reliées à l'ensemble de ton corps, et à ton cerveau.
dit autrement, le pied sent le sol, et communique au reste du corps comment courir CORRECTEMENT, en respectant son corps.

beaucoup de personnes, en maximalistes ou en minimalistes courent avec une technique de mârde : frottement du pied le long du sol, attaque violente du talon avec une jambe tendue vers l'avant, buste qui saute de bas en haut au lieu d'aller tout droit vers l'avant, etc, etc, etc...

le pied nu ne permet pas tout ça. il n'y a plus d'impact avec le sol, il y a un contact en douceur. le corps est complètement détendu, du pied jusqu'au cou, en passant par les épaules et les mains. la minimaliste ne permet pas de comprendre ça.

pour autant,
je ne dis pas qu'il faille impérativement courir des marathons pieds nus (moi je veux le faire)
je dis qu'il faut APPRENDRE à courir pieds nus avant de mettre des chaussures.
n'importe quel débutant, avant de mettre des grosses chaussures devrait être capable de courir 5 kilomètres sans chaussures, pour ensuite adopter la même précision et le même relâchement, même en chaussures.

quand je cours pieds nus j'apprends à courir
plus le sol est dur et plus j'apprends à être précis,
plus il y a de cailloux et plus j'apprends à être détendu.


tout le monde devrait mettre du pied nu dans son planning d'entrainement.
et ça ça n'est pas moi qui le dit, mais des types comme S. Jurek ou A. Krupicka, des champions d'ultra-distance...

j'espère que je suis clair.

C'est bien clair oui et je trouve ça pas mal en effet, cependant j'aimerai faire un bref historique de la chaussure mais je ne trouve rien nul part, plus précisément sur la chaussures en course à pied ! Puis entamer avec les avantages et les inconvénients de la chaussure.
Avantage: aucun si ce n'est l'amorti et la protection contre les cailloux , bouts de verres etc
Inconvénients : ceux cités au dessus
Puis comparaison directe avec la course barefoot où les inconvénients seront des avantages et technique de course en lien avec les blessures.
Et terminer par la chaussure intermédiaire, à savoir la minimaliste ( VFF)

J'aimerais avoir votre avis si possible merci

P.S. si vous avez un site qui retrace l'histoire de la chaussure ou la chaussure en càp je suis preneur

pour la chaussure en Europe,

il semblerait que la classe populaire ait commencé à la porter de manière généralisée suite à la Peste Noire
cette maladie a tué un tiers de la population européenne et les docteurs ne savaient pas comment l'endigué,
ils ont donc invité la population à prendre un maximum de précautions sanitaires
c'est en tout cas la théorie de Robbins : www.stevenrobbinsmd.com/home/footwear-ca...-sedentary-lifestyle

au Portugal en 1920 la classe populaire allait encore pieds nus, c'est une loi de 1928 qui les a obligé à porter des chaussures (dictature)

en Nouvelle Zélande aujourd'hui, tout un chacun a le droit d'aller pieds nus où il veut, beaucoup d'écoles primaires sont pieds nus. les enfants apprennent le rugby pieds nus.


dans le sport :
dans les années 60, il est encore parfaitement normal de s'entrainer ET compéter pieds nus, même en Angleterre, même en Californie :

www.athleticsweekly.com/featured/ron-hil...nning-royalty-14936/
barefootrunning.com/?p=1608

Bikila (Ethiopien) gagne le marathon de Rome avec un nouveau record mondial pieds nus, en 1960

Ron Hill gagne le marathon de boston en 1970 avec ces chaussures là :
www.drnicksrunningblog.com/wp-content/up...29-at-3.44.23-PM.png

à ce moment là le marketing ne parlait pas encore de minimalistes puisqu'il n'y avait pas de maximalistes


ça a commencé à partir en couille avec Nike, dans les années 60 je crois.

leur première paire de "running" était encore assez minimaliste, mais déjà avec un amorti tout mou.
todaymade.com/blog/wp-content/uploads/20...ike-moon-shoe-tm.jpg
et là, leur but n'étant pas de satisfaire les pros, mais de séduire le grand public, ils ont commencé à inventer tout et n'importe quoi en expliquant que la course à pied est dangereuse et qu'il faut de l'amorti pour éviter les traumatismes dus à l'impact.

aujourd'hui on voit des types sur des trails avec 3 cm de chamallow, ça je vous le jure je l'ai vu de mes propres yeux, je me souviens plus le nom de la marque, hallucinant.


concernant la technique naturelle :



barefootrunning.com/?page_id=109
barefootrunning.com/?p=8619

ET ben merci beaucoup pour toutes ces info très sympa
Je pense avoir tout pour mon exposé
Encore merci
Bon run durant l'hiver