minimaliste

Pas de problème, c'est ce que je fait déjà

P.S. la séance de kiné hier a fait très très mal, le kiné m'appuyai comme un malade sur ma périostite...

Coucou les fans du minimalisme !

Une petite question pour vous
L'été arrive (peut-etre), donc je pense m'acheter une paire de chaussures pour marcher, aller bosser, me promener, pour ne pas transpirer dans des chaussures en cuir.
Depuis qq années, j'avais des asics noires à bandes blanches, légères, confortables, nickel, à environ 80€ la paire ... oui c'est cher, des chaussures "mode" sans technique particuliere, pas d'amorti spécial, ou de tissus super respirant, etc.
Ce coup là, ma paire précédente etant HS (dessous presque lisse, et des zones assez usées pour laisser passer l'eau si je passe dans une flaque d'1/2mm de profondeur, en effet ce n'est pas profond ^^), je me demandais si une paire de merrell pourrait être la solution : soit les road, soit carrément les vapor gloves. Plus ou moins le meme prix, mais avec un vrai + technique, et ça doit être super respirant (au moins les vapor ?).
Bref, vous en pensez quoi ? sachant que j'ai deja le modele trail pour courir en chemins, mais elles sont actuellement tellement cradingues que je me vois pas les prendre au boulot
Merci, à+tard !

(PS : je me demande aussi où je pourrais trouver ces chaussures, dans le coin des Ulis ... faudra que je fasse les boutiques du coin, genre centres Ulis2, Villebon2 ,...)

Salut,

J'ai les Merrell Vapor Glove. Elles sont hyper fine. Je les ai utilisées 2/3 fois sur route sur sorties courtes type récup. Je les passent souvent à la maison en guise de pantoufles. Par contre le moindre caillou, tu le sens...
Pour avoir le bon geste c'est top comme chaussures. Sur sol humide j'ai l'impression que cela doit êtr des savonettes mais à tester.

Sinon je vais vous faire mon petit retour sur mes 6 mois en minimaliste.

J'ai opté pour cette méthode après une ennième blessure suite à un manque de proprioception et une envie de courir de manière plus naturelle et moins traumatisante. J'ai acheté des NB MT10 et j'ai commencé ma phase de progression de manière très lente et progressive histoire de ne pas tenter le diable. Après 6/7 semaines je courrai plus de 7 km sur asphalte sans trop de douleurs. Depuis avril, j'ai eu un pu moins de temps pour aller courir car j'effectue des transformations dans ma maison. Mais j'essaye d'y aller une fois par semaine minimum.
Hier j'ai fais une sortie de 10 km à une moyenne de 9,8 km/h en trail. Le plus que j'ai fais en minimaliste est 15 km actuellement. Je n'ai plus de douleurs spécifiques. Juste des raideurs mais qui sont dues à un manque de pratique.

Pour ce qui est des chaussures, je reviens un peu sur les modèles extrèmes ... Je trouve ces modèles très bien pour bien intégrer la foulée médio pied mais une fois le geste acquis, je pense que la protection relative du pied doit également entrer en ligne de compte. Sur route, je cours avec mes MT10 la plupart du temps. Elles ont un drop de 4 mm pas de plaque de protection et je les trouvent très bien. De temps en temps je sors mes Vapor glove mais c'est hyper light. Je ne me vois pas faire de la VMA avec ( pour le moment )
En trail, j'ai des Inov8 Baregrip 200 pour le très gras mais j'utilise principalement les NB MT110. Je les adorent ! Drop de 4 mm, large toe box, mesh très aéré, bon grip et plaque de protection. Avec celle là même les descentes se font sans appréhension.

Maintenant, je vais bientôt commencer mon plan pour faire le trail des 2 caps en septembre. Je compte faire le 31 km.
Mais je pense passer sur un modèle plus conventionnel et je pense plsu particulièrement à la NB MT1210 Leadville. Si celle ci me perment de conserver ma foulée médio-pied, je les prendrais pour cette occasion histoire de bien me protéger.


Bonne continuation à vous !

Très intéressant, ce retour

Donc si j'ai bien pigé, après qq mois d'expériences minimalistes (mais que minimalistes), tu utiliserais plutot des "minimalistes amorties" pour courir (genre les NB), et plutot les barefoots type merell chez toi ou sur des petites sorties ?

De mon coté, j'ai les merrell trail gloves que j'utilise de temps en temps pour courir, et aussi de temps en temps pour marcher, aller au boulot, etc ...
En effet, c'est parfait pour apprendre la foulée, mais c'est vrai aussi qu'on a (trop ?) peu de protection. Donc je n'ose pas courir à donf avec sur terrain un peu accidenté (per de me tordre un truc), ni sur longue distance (pas encore assez l'habitude coté mollets).
Le reste du temps (la plupart du temps), je cours en mizuno precision/rider, qui elles ont un drop de 12mm il me semble. Donc on est loin du 0mm des merrell ou meme des qq mm des autres. Mais finalement je sens que je cours quand meme bcp moins en attaquant avec le talon, marrant ^^

Bref tut ça pour dire que pour l'instant, je vais continuer ainsi, et quand une de mes mizuno sera usée, je la remplacerai peut-etre par des minimalistes amorties. Mais comme j'ai dit à coté, c'est pas pour tout de suite, avec seulement 200 ou 300km pour les mizuno On verra à ce moment là ce qui me convient le mieux.

A suivre (première étape, voir à quoi ressemblent ces NB

En effet je pense qu'un minimum de protection est nécessaire. Surtout en trail.En descente dans les cailloux je me vois mal avec des chaussures sans protection. Le but n'est pas de se blesser.

Salut les copains !

Deja, hier j'ai vu une nouvelle pédicure/podologue, qui bosse avec un kiné/osthéo, donc j'en ai profité pour parler un peu minimalisme. Pour elle, ce n'est pas forcément une mauvaise idée, il faut juste commencer très doucement (comme on lit partout), sur terrain stable (route, chemins propres), arrêter dès qu'on sent qqchose de louche.
Et le plus important pour elle : ne pas s'y mettre si on a les chevilles qui ont naturellement tendance à partir en sucette, vu qu'on a peu/pas de protection avec ces chaussures. Dans ce cas, essayer de travailler pour renforcer cette zone là avant de commencer à tester le minimalisme.

Sinon 2ème chose : sur le site u-run, il y a le test des dernières Nike Free. En lisant l'article, on dirait qu'ils parlent d'une paire de minimalistes, super légères, super souples, pour courir comme pieds nus ... sauf qu'elles ont un drop de 8mm. Ca vous choque pas ? ou on peut encore être minimaliste à 8mm ? (pour moi la limite était autour des 5mm, même si mes mizuno precisions ont un drop bien plus important)

Allez zou, jogging au parc de sceaux, il fera peut-etre beau ! mais pas en minimaliste, j'ai une petite course dimanche prochain donc je vais y aller tranquille cette semaine, même si je ne vise pas forcément de grosse perf, plutot un test de début d'été

A bientôt