natation jambes de plomb ??

voila , je voudrais savoir si y'en a qui sont comme moi
je nage plutot pas mal la brasse coulée, mais c'est pas spécialement la nage la plus recommandée pour le complément CAP...
pis c'est pas la plus rapide non plus, mare que des (bon la je ne sais pas trop quoi mettre comme exemple sans me faire engueuler par un tel ou un tel) petits jeunes me doublent de tous les cotés....

donc, allez motivation, CRAWL !!!!!!
et la, commence la galère.
je me dis qu'avec mes entrainements je devrais tout déchirer........tu parles, le seul truc que je vais déchirer , c'est le maillot de bain

sans déconner, j'arrive à peine a faire 2 longueurs d'affilé sans exploser, la loose.

j'en viens à mon principal probleme, j'ai des jambes de plomb, impossible de les faire tenir en surface, meme le pullboy (la mousse qu'on se cale entre les cuisses )ne suffit pas.

pire que ca, je n'arrive meme pas à faire la planche, ma copine se fou de moi :'(

suis je le seul ou ca vous le fait aussi ??

Pour la planche pareil. Je nage plutôt bien mais impossible de faire cette planche et de suite madame rigole. Pour le pull boy ça devrait passer normalement mais c'est surtout pour travailler le haut alors que pour la CAP je n'utilise pas de pull boy afin de faire travailler les jambes. Regarde bien au fond de l'eau quand tu fais le crawl mais déjà 2 longueurs c'est bien. Moi au début au bout de 2 j'étais oxys. Le crawl c'est tout une technique et cela va venir ne t'en fais pas. Prend le comme un bon complément et progresse doucement mais tranquillement. Bon courage.
PS : si la longueur fait 1 km je trouve que faire 2 longueurs c'est beau hihihi

Ohhh ça me rassure, je suis vraiment une pive en natation.

Je peux courir plus de 20 heures, mais impossible d'aligner 2 traversées de bassin.

Il faut que je retourne aux bébés nageurs et tout reprendre depuis le début

Je rêverais de faire un Ironman une fois, j'ai déjà 66% des capacités pour le faire, reste à bosser les 33% restant

forrest_team écrit:

Je rêverais de faire un Ironman une fois, j'ai déjà 66% des capacités pour le faire, reste à bosser les 33% restant

Allez on va encore t'encourager: même si t'avances pas en nat, tu feras 1h45, voire 2h max.
Si c'est 33% de ton temps, c'est que t'arrives à faire 180 bornes en vélo et un marathon en 4h. Et là faut d'urgence t'inscrire au tour de France et au marathon des JOs de Londres

Le tout est de pas couler pendant les 1h45 de nat. Avec quelques cours et un peu de pratique je te promets que c'est pas ttrop dur.
La natation c'est surtout hyper technique.

(Mon problème c'est pas tant de finir la nat que de finir le vélo avant que la nuit soit tombé et la lune à son zénith )

Salut,

je suis exactement dans le même cas de figure que toi... j'ai commencé à nager le crawl en mars e tmaintenant j'arrive à m'envoyer 2 à 3 fois 1700m en natation par semaine.
Pendant mes séances je fais 60% sans pull et 40% avec, mais au début c'etait 10% sans et 90% avec. J'ai exactement le même problème que toi: j'ai les pieds qui raclent le fond quand j'utilise le pull (mon fils me dit que c'est parceque je ne sers pas assez mon ventre ) . Du coup j'ai acheté un elastique (2€ chez decath) que je me passe autour des chevilles et je mets le pull entre les chevilles. Ca permet d'avoir une meilleure flottaison et de nager un peu plus longtemps au début.

Bon courage.

Bienvenue au club des fers à repasser:-))

Alors le fait que tes jambes coulent peux venir de plusieurs chose :

- la position de ta tête. elle doit regarder au fond/un tout petit peu en avant.

-la respiration : tu dois juste tourner le menton ( et ne surtout pas 'sortir' la tête de l'eau).
Essayes de juste tourner le menton et laisser un oeil dans l'eau et tu respires sous ton aiselle......

- le gainage : les adbos quoi!!!! c'est incontournable.

- le battement : souvant on bat des jambes trop rapidement. on s'effoufle et en plus on avance pas.
Le battement part de la hanche et non pas du genoux. Le pied doit etre relaché (imagines que tu as un pinceau à la place de sorteils et du peint de haut en bas:-)
Plus simple, imagines que tu tires dans un ballon de foot, mais tu ne bloques surtout pas la cheville.

- la position de ton buste : pour avoir une position plus 'plate' , imagines que tu 'enfonces' tes poumons dans l'eau

Idées d'exercices : le but n'est pas d'avancer mais vraiment de sentir l'eau sur les pieds.

- tu prends une planche et tu t'entraines à faire 3 battements d'une jambes puis de l'auter, et enfin des deux.
- nager avec un tubas (frontal par exemple). tu ne creeras pas de mouvements parasites avec ta tête, et tu pourrras te concentrer sur ta postion.
- des palmes courtes et tu fais des longeurs : sur le cotè (en alternance droite /gauche), sur le dos et sur le ventre avec une planche.

Apres il faut savoir qu'un homme à moins de graisse qu'une femme au niveau des cuisses et des hanches (on n'est pas équiper pour donner la vie) et donc on flotte moins bien. On compense avec la puissance.....ou pas !!!!!!

Pour le pullboy, au lieu de le mettre entre les jambes, mets le aux chevilles. Tu vas bosser le gainage.

Le truc : nager doucement. Quand je dis coucement c'est limite au ralenti. Tu dois avoir l'impression de couler (c'est facile en generale!!!). tu dois glisser, pas te battre avec l'eau. Imagines un bateau à roue, si la roue tourne plus vite de la vitesse du bateau, ça ne sert à rien.

Pour le triathlon : la combi d'aidera à faire flotter les jambes. Mais il ne faut pas que tu laisses toutes tes forces pendant la nat. Sinon t'es cuit.
Pour info, la nat sur ironman c'est 10% du temps total