Échanges Entrainement RAID 87 Morbihan 2015

IL EST FOU CE BOGOSSSSSSSSSSSS LOL

Padawann écrit:

CED37 écrit:

Effectivement sans dépasser 83 % fcm et une moyenne de 83 % fcm c'est pas pareil.
Du coup tu table sur 4h ?

oui si c'est 83% la limite à ne pas dépasser tout en restant bien en dessous le reste du temps ça me parait plus sage :o)

Le gros risque c'est de se prendre au jeu de la course car on est en mode off et de se laisser emporter par la cadence

sinon, un plan qui peut être adaptable car les w-e de charge me paraissent convenables.
www.generation-trail.com/PDF-Entrainement/UltraTrail4.pdf

www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/20/...c8697592066ab790c1b9

Pas mal non plus celui là.

je viens de retrouver quelques conseils de Gilles sur une prépa 100 km :

www.lepape-info.com/entrainement/preparer-son-premier-100-km/

Demain promis,j'attaque ma prépa trail Morbihan,désolé les gars je ne fais que le 56.
Le week-end dernier,trail de Bécon les Granits 30km,et il y 3semaines trail de Chalonnes également 30km.
La grande question:sur quelle allure partir?
Un premier semi tranquille(5'15")un second(5')et finir comme on peut.
Pour le plan?Un plan marathon+rajout de vélo après les SL.

On verra bien,le but ultime c'est de prendre du plaisir et de voir la ligne d'arrivée et une bonne bière aussi!!!!!!!