Échanges Entrainement RAID 87 Morbihan 2015

Oui c'est sur que selon la météo c est à nuancer.
Mais bon je part quand même sur du 50cl/heure donc bon...

Moi, l'avantage que j'y trouve c'est que je vais gérer la course par étape Ravito
Sinon ce sera 1l d'eau que je remplirai à chaque point.

Vu le nombre je me demande aussi si je ne vais pas enmener moins de bouffe que je pensais .
Certain partent avec que du sucré et mange le salé au ravito et la je me tâte de faire ça...


En passant j'ai trouvé une trace garmin : connect.garmin.com/activity/531732687

CED37 écrit:

Départ .../......0
17,8......./.....17,97
14,74...../.....32,71
16,09...../.....48,8
5............/.....53,80
13,80...../.....67,65
20,88...../.....88,53

Il faudrait traduire ça en temps entre ravito et tu vois si ton 0.5l par heure tient.

Attention aux mauvaises surprises, garder une réserve de "marge", c'est mon conseil
Pareil pour le solide.
Quelques grammes supplémentaires valent mieux d'une hypoglycémie ou une déshydratation.

Disons que pour l'eau j'aviserais le jour J.
Je compte faire du 8km/h et je bois 50cl/h seulement si il fait très chaud.
Sinon je suis plus sur du 30cl/h.
Dans tout les cas je prendrais pas de risque.

Pour la nourriture je part minimum la dessus :

-6 croquant aux amandes maison( poids identique a une barre de céréale )
-4 pâtes d'amandes d4
-2 mini sandwich (300g les deux) = blinis maison+ viande de grison

Sachant que niveaux boisson pour 1l5 , je met 1 sachet de 38g de poudre iso + 3g de sel.

Je me tâte juste a emmener du salé car sur les ravito je pense qu'il y aura minimum des tuc.. .

Moi ce sera:
2 grany moelleux
2 tranches de pain d'épices gerblé sport-energie
4 Tuc salé en pack individuel
2 barres figue gerblé sport-energie
3 Bananes séchées
Ça devrait suffire largement mais on ne sait jamais.