Semi et Marathon d'Annecy 2014, qui en sera ?

bonjour

je suis inscris sur le semi
en espérant que je sois pas trop blessé d ici là

Bonsoir je viens de me faire un 10km en 45mn. Combien puis je viser sur le semi d annecy dans 1 mois et demi?
Merci

On m avait dit : tu prends ton allure au 10 km et tu ajoutes 10 %.
4,5 /km + 10 % = 4,95 /km. Soit 1:44 ? Mais j en sais pas plus.. Les copains vous en pensez quoi ? Les killers du semi et du marathon ?

lili_java écrit:

On m avait dit : tu prends ton allure au 10 km et tu ajoutes 10 %.
4,5 /km + 10 % = 4,95 /km. Soit 1:44 ? Mais j en sais pas plus.. Les copains vous en pensez quoi ? Les killers du semi et du marathon ?

oui ça semble une bonne fourchette, après il faut voir le profil de la course

RunningZap écrit:

lili_java écrit:

On m avait dit : tu prends ton allure au 10 km et tu ajoutes 10 %.
4,5 /km + 10 % = 4,95 /km. Soit 1:44 ? Mais j en sais pas plus.. Les copains vous en pensez quoi ? Les killers du semi et du marathon ?

oui ça semble une bonne fourchette, après il faut voir le profil de la course

Annecy = tout plat et tout roulant

Merci pour ta réponse

Ce we j ai fait 18.4 km a une moyenne de 11.5 a 80% fcm