Semi de New York 2013

Bonjour a toutes et tous ,

Après 3 mois d'arrêt suite a une déchirure au tendon du biceps crural , de multiples visites chez médecins ( général , du sport ) chez un kiné ( rééducation ) chez un podologue ( nouvelles semelles ) me voila de retour en course a pied début janvier .
1ere sortie avec les copains du club le 1er janvier petit footing de 50' ou la gêne es toujours un peu présente mais rien de douloureux comme auparavant .
Un 2eme petit footing le 3 Janvier avec quelques 15"/15" mais très progressif , puis une sortie vélo le samedi en balade ( 50kms )
Me voila le dimanche 6 Janvier sur la ligne de départ de la Prom' Classic avec Cyril
Ce n'était pas du tout prévu mais un dossard s'es libérer au club donc me suis dit pourquoi pas le faire en entrainement ?
Problème ? Un compétiteur reste un compétiteur ...
Et je pense que j'avait de l'énergie a évacuer depuis ces 3 longs mois ...
Résultats des courses 5 premiers kms super bien passés en 17'20 , bon au demi tour ensuite les 5 derniers on été plus difficile mais a l'arrivée 36'20 et le dernier kilomètre avec Cyril super sympa !
Donc depuis les entraînements s'enchainent et la douleur a disparu , je m'étire beaucoup plus pour éviter le même problème ( et surtout comme il faut ! ) je boit beaucoup et porte mes semelles tout le temps ( enfin quand je marche ou court ^^ )

Tout cela pour dire que je participerai au semi marathon de New York le 17 Mars 2013 en compagnie de ma femme qui fêtera ses 30 ans le lendemain
Au vue des prix du marathon de NY 2013 ( 2800€ vol+hôtel(5nuits)+dossard ) nous nous sommes désister et tourner vers le Semi beaucoup moins et organisable seul .
Cerise sur le gateau pour les 30 ans de madame
Nous partirons donc du 15 au 20 Mars pour ce semi , visiter et profiter de la ville !

Petite épreuve 3 semaines avant avec le 10 kms de Cannes ou j'aimerai battre mon record du 10 kms l'équipe a Fréjus en 35'55 .
J'aimerai faire 34'30 a suivre si c'est réalisable .

Pour le semi de New York j'aimerai passer sous les 1h17 ( 1h17'14 a Lyon début Octobre )

Voila pour les dernières nouvelles depuis un long moment d'absence

Salut l'ami

De biens beaux objectifs en perspective dis moi

En tout cas, content que tu ailles mieux et ravi d'avoir fait quelques foulées avec toi

Au plaisir