Trail golfe du morbihan Voilà ça repart !!

C'est pour le blanc avec les huitres

mattow56 écrit:

Equipement obligatoire pour tous les concurrents du Grand Raid 177, du Raid 87 et du Trail 56:

1 sac de course (1), doit contenir ce qui suit : 1 pièce d’identité, veste coupe-vent ( uniquement pour le Grand Raid 177), 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange ( pas d’ampoule si leds), à conserver pour les contrôles et le respect de l'environnement, 1 couverture de survie, 1 réserve pouvant contenir 1,5 l d’eau minimum, 1 sifflet, 1 réserve alimentaire, 1 brassard réfléchissant, 1 téléphone portable individuel et adapté au réseau français, 1 bande de contention élastoplast® de 6-8 cm de large, + 1 Gobelet personnel de 15cl min (bidons exclus)

+ un Opinel, une ficelle.....

Hello.
Grace au suivit de Olrik sur son plan ecotrail 80km j'ai decouvert la methode Cyrano :

jp75018.blogspot.ch/2011/05/lalternance-...-marche-methode.html

Je pense l'appliquer sur le 56km sur base course 14' / marche 1'.
Soit 56' de cap pour 4' de marche par heure.

Si je par sur une allure de cap de 6'15 au km soit 9,6km /h.

56' à 9,6km/h =8,96 km
4' à 5km/h = 0,33 km

Pour 1 heure de course = 8,96+0,33 = 9,29 km/h ou une allure moy de 6'27"
Donc avec cette technque je pert 0,31 km/h ou 12" au km soit 11'12" pour les 56km .

Dans la partie specifique du plan je ferais donc mes SL (et que les SL) sur cette methode pour m'habituer.

Mon plan: www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html

merci Cédric pour ce retour d'expérience, je vais suivre cela avec intérêt

Bon après j aurais peu être une autre vision de la chose après l ecotrail de Paris .

C''est cool, tu vas nous tester tout ça !