Les foulées du Bugatti 21/10/2012
- tof7249
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Les foulées du Bugatti 21/10/2012 a été créé par tof7249
Posted il y a 12 ans 1 mois
Bonjour à tous,
Cela fait un moment que je consulte regulièrement le forum. Cela m'a permis de progresser dans la gestion de mes entrainements. Je me suis retrouvé dans beaucoup de témoignages.
Je me suis inscrit pour le semi-marathon qui se déroule sur le circuit des 24 Heures du Mans le 21 octobre. C'est ma 2ème experience sur semi. La 1ere, en mai 2011, fut très douleureuse. Je débutais la c.a.p. et c'était ma 1ere course. J'ai dû faire toutes les fautes de débutants (départ trop rapide, mauvaise alimentation, déshydratation...). Ma seule satisfaction est de ne pas avoir abandonné malgré la canicule et le vent en rafale. Je l'ai fini en 2h19...(et j'en suis fier
).
Depuis un an, grâce en grande partie à vos conseils, j'ai beaucoup appris. J'ai progressé. Sur 10km, Je suis passé 50'44 à 48'17 .
J'ai donc décidé de me fixer ce challenge sur semi sur une course à laquelle j'ai déjà participé l'année dernière en pi-marathon (maration pas équipe de 3). L'ambiance y est excellente. Départ en type Le Mans: les coureurs laissent leurs chaussures d'un coté de la piste et se positionnent de l'autre coté en chaussettes. L'image de cette ligne des stands mithyque avec des milliers de runners en chausettes vaut le coup d'oeil.
Mon objectif est battre mon record de 30'. Avec un temps initial de 2h19, ce n'est pas irréalisable. Je vise le 1h50.
Je ne suis pas totalement sûr de mon AS21 que j'ai fixé à 5'15. Mon AS10 est de 4'46. Dans mes séances AS21 (3x3000m ou 4000+3000+2000), je suis à 87%de FCM en début et 91% de FCM dans la derniere série AS21. Ca semble trop rapide.
Toutefois dans la sortie longue 1h40 avec 2x20 à 80-85% de FCM, j'arrive facilement à tenir le 5'15/km avec une FC de 84% de FCM.
Mon allure me semble correcte lors de mes sorties longues mais le doute me prend lors de mes sorties en AS21. Je réalise mes sortie longue le dimanche tôt le matin et mes AS21 le soir en semaine après le travail. La différence de sensations et de résultats est peut-être du à cela. J'ai peur de partir trop vite le jour de la course. Je vais surement plus fonctionner à la FC (85% les 5 premiers kilo) plutot que de tenir absolument le 5'15).
Il me reste encore 2 semaines avant le départ. Que l'attente est belle.
Cela fait un moment que je consulte regulièrement le forum. Cela m'a permis de progresser dans la gestion de mes entrainements. Je me suis retrouvé dans beaucoup de témoignages.
Je me suis inscrit pour le semi-marathon qui se déroule sur le circuit des 24 Heures du Mans le 21 octobre. C'est ma 2ème experience sur semi. La 1ere, en mai 2011, fut très douleureuse. Je débutais la c.a.p. et c'était ma 1ere course. J'ai dû faire toutes les fautes de débutants (départ trop rapide, mauvaise alimentation, déshydratation...). Ma seule satisfaction est de ne pas avoir abandonné malgré la canicule et le vent en rafale. Je l'ai fini en 2h19...(et j'en suis fier
).Depuis un an, grâce en grande partie à vos conseils, j'ai beaucoup appris. J'ai progressé. Sur 10km, Je suis passé 50'44 à 48'17 .
J'ai donc décidé de me fixer ce challenge sur semi sur une course à laquelle j'ai déjà participé l'année dernière en pi-marathon (maration pas équipe de 3). L'ambiance y est excellente. Départ en type Le Mans: les coureurs laissent leurs chaussures d'un coté de la piste et se positionnent de l'autre coté en chaussettes. L'image de cette ligne des stands mithyque avec des milliers de runners en chausettes vaut le coup d'oeil.
Mon objectif est battre mon record de 30'. Avec un temps initial de 2h19, ce n'est pas irréalisable. Je vise le 1h50.
Je ne suis pas totalement sûr de mon AS21 que j'ai fixé à 5'15. Mon AS10 est de 4'46. Dans mes séances AS21 (3x3000m ou 4000+3000+2000), je suis à 87%de FCM en début et 91% de FCM dans la derniere série AS21. Ca semble trop rapide.
Toutefois dans la sortie longue 1h40 avec 2x20 à 80-85% de FCM, j'arrive facilement à tenir le 5'15/km avec une FC de 84% de FCM.
Mon allure me semble correcte lors de mes sorties longues mais le doute me prend lors de mes sorties en AS21. Je réalise mes sortie longue le dimanche tôt le matin et mes AS21 le soir en semaine après le travail. La différence de sensations et de résultats est peut-être du à cela. J'ai peur de partir trop vite le jour de la course. Je vais surement plus fonctionner à la FC (85% les 5 premiers kilo) plutot que de tenir absolument le 5'15).
Il me reste encore 2 semaines avant le départ. Que l'attente est belle.
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