Marathon de la rochelle
- ptit_phil
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Réponse de ptit_phil sur le sujet Re: Marathon de la rochelle S8 séance 3 et 4
Posted il y a 12 ans 3 semaines
bonjour a tous
me re-voilà parès cette grande période de silence ( du à une sur activité général boulot, perso, CAP,
depuis la S3 tout va de mieux en mieux
plus trop de problème au tendons mais je fais toujours attention beaucoup d'étirement, assouplissements , et même quelque mouvements de YOGA toujours dans le but de s'assouplir.
à moins d'un mois du jours J
ma préparation est toujours ok
j'ose espèrer que cette fois je pourrais atteindre mon objectif
ce matin une petite séance d'EF
et demain SL 2h15
bonne courses ou entrainement a tous ce WE
Ptit phil
me re-voilà parès cette grande période de silence ( du à une sur activité général boulot, perso, CAP,
depuis la S3 tout va de mieux en mieux
plus trop de problème au tendons mais je fais toujours attention beaucoup d'étirement, assouplissements , et même quelque mouvements de YOGA toujours dans le but de s'assouplir.
à moins d'un mois du jours J
ma préparation est toujours ok
j'ose espèrer que cette fois je pourrais atteindre mon objectif
ce matin une petite séance d'EF
et demain SL 2h15
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Ptit phil
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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: Marathon de la rochelle S8 séance 3 et 4
Posted il y a 12 ans 3 semaines
ptit_phil écrit:
Ca, c'est le signe que l'échéance approche !
Bonne chance pour la suite (et la fin) de ta préparation.
ce matin une petite séance d'EF
et demain SL 2h15
Ca, c'est le signe que l'échéance approche !
Bonne chance pour la suite (et la fin) de ta préparation.
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- ptit_phil
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Réponse de ptit_phil sur le sujet Re: Marathon de la rochelle S8 séance 3 et 4
Posted il y a 12 ans 3 semaines
et bien voilà la première grosse SL de la préparation
merci pour les encouragements
bonne sensation
en plus en temps super ensoleillé, mais un peu froid le cardio s'en est ressenti
une allure 5'07 mais un cardio à 80% (d'habitude suis plutot de 75 à77%)
côté tendons ça va toujours
les mollets sont souples, pas de tensions
et comme d'hab
une bonne série d'étirement
et ensuite je suis passé aux assouplissements, de bonne rasades d'eau et de thé
bon dimanche
a tous qui êtes en train de préparer des courses
bonne préparation et comme ecrit "debellemat" attention a vous pas de blessure
Ptit-Phil
merci pour les encouragements
bonne sensation
en plus en temps super ensoleillé, mais un peu froid le cardio s'en est ressenti une allure 5'07 mais un cardio à 80% (d'habitude suis plutot de 75 à77%)
côté tendons ça va toujours
les mollets sont souples, pas de tensions
et comme d'hab
une bonne série d'étirement
et ensuite je suis passé aux assouplissements, de bonne rasades d'eau et de thé
bon dimanche
a tous qui êtes en train de préparer des courses
bonne préparation et comme ecrit "debellemat" attention a vous pas de blessure
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Réponse de ptit_phil sur le sujet Re: Marathon de la rochelle S8 séance 3 et 4
Posted il y a 12 ans 2 semaines
enfin les grosse seance sont passées !!!!
toujours de bonnes sensations sur toutes les scéances
même sur les séances VMA
un petite coup de mou après la séance 2h30 de dimanche dernier
hier EF tranquille mais un début de petite contracture
mais rien de sérieux à priori
maintenant on commence la relache a partir de dimanche
dimanche je fais un cross ( cross du courrier de l'ouest à angers) distance 4,6 kms
je commence a descendre le rythme a partir de lundi
aller encore 2 semaines 1/2
allez pas de blessures maintenant !!!!
Ptit_Phil
toujours de bonnes sensations sur toutes les scéances
même sur les séances VMA
un petite coup de mou après la séance 2h30 de dimanche dernier
hier EF tranquille mais un début de petite contracture
mais rien de sérieux à priorimaintenant on commence la relache a partir de dimanche
dimanche je fais un cross ( cross du courrier de l'ouest à angers) distance 4,6 kms
je commence a descendre le rythme a partir de lundi
aller encore 2 semaines 1/2
allez pas de blessures maintenant !!!!
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