Semi-marathon SOLOGNE VAL DE LOIRE - Dim 6 Mars

Dimanche 6 mars, j'effectuais après 3 bons mois de préparation et 3 années de pratique de course à pied, mon premier semi-marathon, avec le SOLOGNE VAL de LOIRE, à Saint Laurent Nouan dans le Loir-et-Cher. Pratiquant habituellement des 10 km...c'est un grand défi que de boucler 21.100 km !

Après une dernière quinzaine d'entraînement marquée par les doutes et les questionnements, je prends donc le départ de ce semi-marathon, avec deux défis :
1. Le terminer
2. Le boucler en moins de 2 heures ...

Le départ ayant été différé de 20 minutes, je m'élance donc sous un soleil radieux pour ces 21.100 km !

Je me cale sur l'arrière du peloton durant le premier kilomètre, pour prendre ma foulée, et commence à remonter petit à petit quelques coureurs partis trop vites, ou bien égarés sur l'avant de la course.

Le parcours, je le connais bien, car la première moitié correspond à une de mes circuits d'entraînement.

J'arrive donc sans encombre au 5ème kilomètre (26'10"), lieu du premier ravitaillement. Juste le temps de prendre une gorgée d'eau et c'est reparti.

Du 5ème au 10ème kilomètre, c'est un parcours de sous bois, sur l'allée de Chambord, très agréable et qui s'effectue sans bobo, étant encore frais, malgré une grande ligne droite qui semble interminable.

Juste avant le second ravitaillement, j'attrape un gel, avale une gorgée d'eau, et me redonne du courage pour la seconde moitié de l'épreuve....moi même étonné d'être arrivé jusqu'ici en 51'23"

C'est par un faux plat que débute cette seconde moitié de parcours. Entre le 10ème et le 15ème kilomètre le parcours est assez roulant, en sous bois. J'essaie de me caler derrière deux coureurs qui ne semblent pas trop peiner.

Au 14ème kilomètre, je dépasse un concurrent qui me lance : " J'en ai plein les pattes ! Avec des mollets comme les tiens, j'irai bien plus vite ..."

Un nouveau gel, une gorgée d'eau et trois petits pas plus tard, le ravitaillement du 15ème kilomètre est franchi (1h15'43)

Frais jusque là, je sens que ca commence à tirer un peu sur les gambettes, mais ca va quand même. Le parcours arrive sur une plaine dégagée, avec un vent de face qui me fait piocher un peu.

Une petite route sinueuse et bitumée, en sous bois, se dresse alors devant moi. Je remonte un coureur qui zig-zag.

Au 19ème kilomètre, je sens que cela devient très dur. Je prends un dernier gel "coup de fouet". Le 20ème et le 21ème me paraissent très longs, je sens les crampes qui ne sont pas très loin.

Le boudin gonflable d'arrivée se dresse devant moi et voilà la délivrance... la fin du parcours.

Résultat : 1h47'25" à ma montre (temps corrigé à 1h47'10 selon les organisateurs)

Le bilan est plus que positif ! Les deux objectifs étant remplis : le terminer et en moins de deux heures.

Je ne porte pas de ceinture cardio, mais à la lecture de mes allures, je finis pas trop mal ! Deux jours après, je n'ai plus trop de courbatures.

1 km – 5’32’’9
2 km – 5’12’’9 10’45’’8
3 km – 5’11’’1 15’56’’9
4 km – 5’10’’4 21’07”3
5 km – 5’03”0 26’10”3
6 km – 4’59”9 31’10”2
7 km – 5’03”5 36’13”7
8 km – 5’03”0 41’16”7
9 km – 5’02”8 46’19”5
10 km – 5’03”5 51’23”0
11 km – 4’48”7 56’11”7
12 km – 4’56”9 1h01’08
13 km – 4’52”8 1h06’01
14 km – 4’54”6 1h10’56
15 km – 4’47”8 1h15’43
16 km – 5’08”2 1h20’52
17 km – 4’58”6 1h25’50
18 km – 5’12”7 1h31’03
19 km – 5’22”8 1h36’26
20 km – 5’07”4 1h41’33
21.1 km – 5’51’6 1h47’25

Belle course avec LES objectifs à la clef !
Avec un chrono sur 10Km de 43', la marge de progression est intéressante..... Par contre le 21émé kilo t'as fait très mal
Récupère bien...

C'est une belle satisfaction, et j'ai trouvé cette distance très intéressante sur la notion de gestion de course. Même si à la fin, je me suis dit : "Plus jamais !" ...Après une bonne douche, j'avais de nouveau envie de tenter cette aventure.

Sur le dernier kilomètre, j'avais l'impression d'aller à reculons

Récup ! Récup maintenant...

Bravo, belle course, et effectivement vu ton temps sur 10K tu dois avoir un peu de marge, comme cela tu as déjà l'objectif pour le prochain semi !!

Bonne récup

Bravo! Belle course. On voit qu'à partir du 18e ce fut un peu plus dur!
pour la prochaine, les 1h45 n'ont plus qu'à bien se tenir!!!

Belle course et belle régularité du km5 au 18km ! Un petit coup de mou sur la fin, mais c'est la preuve que tu as bien forcé.
Bonne continuation Seb !