33e course de l'Escalade, Genève
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33e course de l'Escalade, Genève a été créé par Alassea
Posted il y a 13 ans 11 mois
voilà mon dernier objectif de l'année, passer sous les 25 minutes à cette satanée course de l'escalade! 10 ans que j'essaye....
et la neige qui est de la partie, et ils parlent d'une éventuelle annulation... vendredi soirée scotchée à l'ordi en attente de la décision du comité d'organisation... 19h10 enfin! la course est maintenue!!!!!!! suis trop contente cette fois ca sera la bonne je le sens! bien que mon entrainement à été un peu perturbé par une pneumonie il y a 3 semaines environ, du coup pas trop eu la possibilité de faire des séance VMA ou AS, mais je sens que j'ai la peche!!!
la PC, la voirie et les bénévoles ont travaillé toute la nuit, pour nous faire un parcours propre! un grand merci à eux!
un parcours parfait vraiment! mais un peu raccourci par rapport au autre année, enfin ca sera plus facile comme ca....
samedi matin: petit dèj, pain + fromage
je prépare mes affaire et hop saute dans le train direction la ville!
arrivée en ville, beaucoup de monde! il fait soleil mais quand meme bien froid.. je suis bien en avance, j'en profite pour retirer mon dossard, et me ballader un peu sur le site
11h30, je retrouve mon frère qui souhaitait faire des photos, ca tombe bien, il va pouvoir me tenir mes affaires pendant ma course!
bon le temps passe et il faudrai songer à s'échauffer...mais il fait tellement froid que je me dit que je vais me refroidire tout de suite... donc je zappe l'échauffement, pas bien...oui je sais...
départ dans 20 minutes.. je rejoin la ligne de départ, il y a beaucoup de monde! jesautille ca fera l'échauffement!
je trouve une amie, qui a pour objectif 21-22 minutes! je me dit que je vais la suivre, elle va me servire de lièvre vu que je vise 23 minutes ca sera parfait¨! d'autant plus qu'elle maitrise donc je me fait pas trop de soucis...
13h, un gros coup de canon et c'est parti! et parti vite meme! mon amie un peu devant, je tente de ne pas la perdre de vue, et essaye de la rattrapper. 14km/h et pourtant j'ai l'impression de me trainer,, bizard comme sensation..première montée ca passe sans soucis, je suis juste dérière mon amie, ca roule
1km: en 4'49, suis dans les temps
2ème km: 4'24beaucoup de descente ca va toujours bien! puis ca remonte et mon amie la devant ben j'en ai marre elle se traine!!! bon je passe devant! (et j'ai bien fait, car elle a eu un point dans la montée et a du marcher..)
traversée du parc... un long, mais tres long faut plat montant, j'en vois pas la fin.. puis virage a gauche et méga montée... petit coup d'oeil au cardio 96%, je leve un peu le pied, la montée est encore longue et il me reste un peu plus de 2 km..
3ème km en 5'17. voilà le plus gros est fait! descente puis montée et redescente et encore une méga montée voilà 4ème km achevé en 5'03.
grande descente puis entrée dans le parc avec la ligne d'arrivée en vue!
accélèration et ligne franchie en 22'10''08!!!!!!! youhouhou! en dessous des 23' trop contente! objectif attent! j'ai ma qualification pour la catégorie élite pour la course de l'an prochain!
connect.garmin.com/activity/58755657
je reste encore un moment, je regarde des ami qui cours en soirée puis retour a la maison!
et aujourd'hui meme pas mal aux jambes!!! suis meme allée faire une matinée de snowboard
bon maintenant un peu de repos avant d'attaquer la préparation du semi de Paris
et la neige qui est de la partie, et ils parlent d'une éventuelle annulation... vendredi soirée scotchée à l'ordi en attente de la décision du comité d'organisation... 19h10 enfin! la course est maintenue!!!!!!! suis trop contente cette fois ca sera la bonne je le sens! bien que mon entrainement à été un peu perturbé par une pneumonie il y a 3 semaines environ, du coup pas trop eu la possibilité de faire des séance VMA ou AS, mais je sens que j'ai la peche!!!
la PC, la voirie et les bénévoles ont travaillé toute la nuit, pour nous faire un parcours propre! un grand merci à eux!
un parcours parfait vraiment! mais un peu raccourci par rapport au autre année, enfin ca sera plus facile comme ca....
samedi matin: petit dèj, pain + fromage
je prépare mes affaire et hop saute dans le train direction la ville!
arrivée en ville, beaucoup de monde! il fait soleil mais quand meme bien froid.. je suis bien en avance, j'en profite pour retirer mon dossard, et me ballader un peu sur le site
11h30, je retrouve mon frère qui souhaitait faire des photos, ca tombe bien, il va pouvoir me tenir mes affaires pendant ma course!
bon le temps passe et il faudrai songer à s'échauffer...mais il fait tellement froid que je me dit que je vais me refroidire tout de suite... donc je zappe l'échauffement, pas bien...oui je sais...
départ dans 20 minutes.. je rejoin la ligne de départ, il y a beaucoup de monde! jesautille ca fera l'échauffement!
je trouve une amie, qui a pour objectif 21-22 minutes! je me dit que je vais la suivre, elle va me servire de lièvre vu que je vise 23 minutes ca sera parfait¨! d'autant plus qu'elle maitrise donc je me fait pas trop de soucis...
13h, un gros coup de canon et c'est parti! et parti vite meme! mon amie un peu devant, je tente de ne pas la perdre de vue, et essaye de la rattrapper. 14km/h et pourtant j'ai l'impression de me trainer,, bizard comme sensation..première montée ca passe sans soucis, je suis juste dérière mon amie, ca roule
1km: en 4'49, suis dans les temps
2ème km: 4'24beaucoup de descente ca va toujours bien! puis ca remonte et mon amie la devant ben j'en ai marre elle se traine!!! bon je passe devant! (et j'ai bien fait, car elle a eu un point dans la montée et a du marcher..)
traversée du parc... un long, mais tres long faut plat montant, j'en vois pas la fin.. puis virage a gauche et méga montée... petit coup d'oeil au cardio 96%, je leve un peu le pied, la montée est encore longue et il me reste un peu plus de 2 km..
3ème km en 5'17. voilà le plus gros est fait! descente puis montée et redescente et encore une méga montée voilà 4ème km achevé en 5'03.
grande descente puis entrée dans le parc avec la ligne d'arrivée en vue!
accélèration et ligne franchie en 22'10''08!!!!!!! youhouhou! en dessous des 23' trop contente! objectif attent! j'ai ma qualification pour la catégorie élite pour la course de l'an prochain!
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et aujourd'hui meme pas mal aux jambes!!! suis meme allée faire une matinée de snowboard
bon maintenant un peu de repos avant d'attaquer la préparation du semi de Paris
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- Guigou
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: 33e course de l'Escalade, Genève
Posted il y a 13 ans 11 mois
Elite ....respect m'dame
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Réponse de Alassea sur le sujet Re: 33e course de l'Escalade, Genève
Posted il y a 13 ans 11 mois96%Visiblement, 76% au cardio en montée, tu en as sous le pied,
petite faute de frappe.. dsl, j'ai édité...suis un peu courbaturée ce matin... mais je crois que c'est le snowboard d'hier...
merci pour vos messages!
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