Semi marathon de Boulogne Billancourt by Dédé

Premiere course en tant que membre du Team CCAP.com!

Je recommence...

2nd semi de ma « carriere » après celui de Paris en mars dernier (2h14).
J'ai suivi le plan 21k en 12 semaines, 3 séances par semaine.
Au fil des séances j'arrête l'objectif de 1h45.

Le temps est annoncé avec de la pluie et du vent.

Vendredi je récupère mon dossard sans aucun souci majeur.
Le premier contact est sympa car on recupere un tee shirt technique de marque.

Samedi c'est le stress de l'avant course avec une raclette légère le midi.
Le soir c'est plus tranquile à la maison. La garmin est rechargée, le dossard épinglé, le sac préparé.

Dimanche matin réveil à 6h45.
Petit dej classique. Thé, tartine miel, jus de pomme, compote de pomme.
Le temps de voir mon fils, et c'est parti.
Dans le metro, je vois le team Erythréen qui gagnera la course.

J'arrive une heure avant le départ. Je me change tranquillement, je pose mon sac à la consigne bien organisée, j'envile un vieux tee shirt et un sac poubelle (merci Fino) et c'est parti.
Delestage de poids inutile (je me comprends...) et c'est parti pour 20mn de footing tranquile.

On arrive ensuite dans la zone de départ 10' avant le départ.
On se faufile, car on voit qu'on est loin derriere le meneur 2h00.
Et puis c'est parti. Mon pote s'en va (1H40).Je démarre bien et je monte dans la FC tres rapidement.
Objectif: faire un peu mieux que 5mn par km jusqu'au 15e et ensuite on voit.

Je ratrappe le meneur 2h00 dans le 2nd kilo que j'ai du mal à doubler car il est bien entouré le bougre.
Le parcours est plat, sauf sous les ponts où se succèdent descente-cote.
Le vent est fort, parfois dans le dos, parfois de face.
J'enchaine bien.
Record au 10eme battu en 49'00 tout rond.
J'ai pris le ravito avec moi (des abricots comme en SL) et je me contente de prendre de l'eau au 5-10-15km.
J'arrive jusqu'au 13eme à avoir un peu de gens à suivre mais je suis qd même souvent seul à mener le train. A partir de là, je vois le meneur 1h45 en ligne de mire.
Je le rattrape à mon rythme enfin presque....Au 17eme il est 10m devant moi...je ne les comblerai jamais. Je ne regarde plus ma montre.
Je lache les gars qui m'accompagnent depuis le début tout de même mais je commence à lutter.
Je suis parti probablement trop vite (cf données garmin ci dessous) et une ligne droite avec le vent de face me donne un gros coup de froid.
Durant le 20eme, on repasse sous le pont de Sevres et là c'est tres tres dur.
J'ai beaucoup pensé à la phrase « No pain, no gain » lue la veille dans un mag.
Je pense également à Hinault (cf mon suivi).
Je finis vraiment à fond mais j'ai les jambes en bois.
Je passe la ligne et je regarde la montre 1h44mn50s.

Ravitaillement chaud et froid.
10mn de footing et direction le vestiaire.
Cadeau: sacoche pour les chaussures chargée de ravito+pancho...
Etirrement et retrouvailles avec la famille venu de Chartres.

Content car l'objectif est atteint mais, sur le moment, vu les temps des premiers km, je pensais faire un peu mieux.
Aujourd'hui je suis hyper content car j'ai bien bossé et j'atteins l'objectif fixé.

La course restera vraiment un super souvenir.
Organisation nickel. Bon public. Mention spéciale à la pancarte de la dame à sa fenetre « pour nous vous etes tous des Kenyans ».
Tout est dit.

Next!


1 00:04:39 86%
2 00:04:58 88%
3 00:04:56 87%
4 00:05:00 86%
5 00:04:51 87%
6 00:04:53 88%
7 00:04:56 88%
8 00:04:56 88%
9 00:04:58 88%
10 00:04:48 89%
11 00:04:49 89%
12 00:04:53 89%
13 00:04:54 90%
14 00:04:55 90%
15 00:04:53 90%
16 00:04:54 90%
17 00:04:49 90%
18 00:05:02 90%
19 00:05:02 91%
20 00:05:16 90%
21 00:05:02 92%
22 00:01:16 93%

Un vrai métronome ce dédé ! Tu finis un peu l'arrache mais ça veut simplement dire que tu n'es pas parti trop lentement. Ta FC monte super régulièrement... je ne vois pas comment tu aurais pu faire mieux !
Tu as respecté ton objectif et en plus tu as gagné 30' en 6 mois sur semi (si tu as fait un CR de ton semi de Paris, ça m'intéresse !), c'est énorme, un grand bravo !

Dédé la Frite écrit:

Delestage de poids inutile (je me comprends...)

Je ne ferai aucun commentaire...

FELICITATIONS, BILOUTE!

...

Ca veut donc dire qu'à Lille, l'an prochain, je pourrai faire 1h45??? Ben merde...

Bravo !

Très beau CR, TRÈS TRÈS belle course et ÉNOOOOOOORME progression (ça fait rêver )

whouuu record amélioré de 30mn
bravo dédé, tu as vraiment la frite
et quelle régularité dans ta gestion de course
1h45, c'est mon objectif pour l'an prochain mais tu prouves qu'on peut gagner 30mn donc j'ai de l'espoir pour 1h30

bonne recup



ps : pour m'être fait piégé plusieurs fois, je rédige mon CR dans word et ensuite je le copie dans mon post

Aldo130 écrit:

Dédé la Frite écrit:

Delestage de poids inutile (je me comprends...)

Je ne ferai aucun commentaire...

FELICITATIONS, BILOUTE!

...

Ca veut donc dire qu'à Lille, l'an prochain, je pourrai faire 1h45??? Ben merde...

aldo, tu es vraiment un gros scato
dès que ça cause pipi-caca, aldo est là