Semi de Boulogne 2010

Salut Gilles,

Tu connais mon prénom mais comment? En même temps c'est facile de me retrouver via les résultats

Oui je pense qu'avec une meilleur gestion de la course j'aurais pu faire mieux. L'expèrience me manque mais la prochaine fois je saurais. La betisse c'était de partir à 4'45 alors que je savais bien que 4'58 aurait largement suffit. Mais bon sur le coup on se dit "Mais je me traine je peux aller plus vite".
Au bout de 14ème on commence à comprendre. Au 18ème on sait qu'on a fait une boulette!

astro écrit:

Tu connais mon prénom mais comment?

Tout simplement par ta fiche sur le site

Ha ha j'y ai pas pensé lol

Pour ceux qui s'interroge c'est Slovaque et ça se prononce Yuray

c'est pas commun !

Ca veut dire quoi ? Étoile filante ?

Héhé, bravo à toi, tu n'étais pas loin devant moi donc, je suis arrivé un peu après (temps officiel 1h46 et quelques secondes).

En ce qui me concerne c'était mon premier semi, donc je l'ai couru à la FC : 85 % sur les 3 premiers km, 90 % sur 15 km, et bon après je suis parti plus vite parce que ça commençait à bien faire. Au final, avec ma FC qui prend facilement 10 puls de plus le jour des courses (sans doute le stress), j'ai couru à un équivalent de 85 % en entraînement, mais au moins j'ai découvert la distance tranquillement (peut-être trop), et du coup j'ai pu taper un sprint sur la dernière ligne droite d'arrivée. J'ai quand même dû gérer des amorces de crampes qui ont commencé au 14ème km quand j'ai fait un brusque écart pour éviter quelqu'un qui s'était arrêté juste devant moi (brusque effort sur la jambe gauche).
J'ai finalement eu la vraie crampe après l'arrivée, une bonne vraie comme je n'en avais jamais eu, à la jambe gauche, que j'ai mis plusieurs minutes à faire partir en étirant (pas trop fort). Je ne sais pas à quoi sont dues ces crampes, mais je sais que je ne me suis pas assez hydraté, et sans doute le stress a joué. Au final j'étais déçu car je pensais faire moins d'1h40, mais bon ce sera pour la prochaine fois (enfin j'espère).

Avec un bon entraînement, c'est quand même passé tranquillement, je n'ai pas vu passer les km alors que j'avais peur de m'ennuyer.
Et puis ce semi est très bien organisé.
Au final je suis content d'avoir pu découvrir cette distance que je pensais inaccessible il y a encore 1 an et demi.

Bravo à toi aussi!

Concernant les crampes tu l'as dis. tu ne te hydrates pas assez. C'est la cause principale des crampes. Perso je m'hydrate bien le J-1 avant la course et je met toujours une bouteilles d'eau à coté du lit. Pendant la nuit à chaque fois que je me réveille je me force à boire afin de garder une bonne hydratation même pendant la nuit.

Le matin je me lève 3h avant la course afin de reboire + manger. Après j'arrete de boire afin d'éviter le pipi sur le trotoire...

Pendant la course je cours avec une ceinture (4 petite bouteilles de 12.5cl chacune). Je ne la sens pas du tout cette ceinture. Et biensur je prend une bouteille à chaque ravitaillement que je bois en entier. Je cours souvent les 2 km après ravitaillement avec la bouteille à la main...

Résultat je n'ai jamais eu de crampe ni pendant ni après la course. Et souvent je n'ai même pas de courbatture.

Concernant la course je trouve aussi qu'elle est super bien organisé! A refaire et je la conseil à tout le monde. En plus elle coûte seulement 19€ avec un super T-Shirt, la puce est donnée en souvenir + ravitallement chaud à l'arrivé (thé, café etc...).