Mon premier semi (ou presque) !

Après bientôt 2 ans de course à pied je ne m'était pas encore frotté à une distance plus longue qu'un trail de 15 km, j'avais
privilégié l'amélioration de mon chrono sur 10 km. Satisfait de mes progrès, j'ai eu envie d'un autre défi, tester mon endurance
sur un semi. Après une petite coupure au mois d'août, j'entame donc à la rentrée le plan semi 8 semaines/3 séances avec objectif moins d'1h50.

Dur, dur de trouver du temps pour courir entre boulôt et famille, j'arrive pèniblement à sortir 2 fois par semaines délaissant alors travail de la VMA pour AS21 et Sorties longues. Un ami me propose un 10 km, OK je vais voir si mon AS est raisonnable. Résultat positif, au bout de 52 min je serais bien repartis pour un 10 km. Dialogue par mail avec l'organisateur de la course, en fait pas d'agrément semi ce sera un 20 km mesuré. Ayant mieux réspécté la seconde moitié du plan et ne connaissant pas le parcours je pars sur un chrono entre 1h43 et 1h45.

1/11/10 pour une fois je suis en avance, j'ai tout mon temps pour m'échauffer, le temps est couvert et frais, parfait. Peu de monde, on se marchera pas dessus c'est sûr ! 15h Départ ! Je commence tranquille, car c'est un long faux plat montant, en plus j'ai pas de bonnes jambes, trop de WII fit samedi soir sans doute. Ca monte de plus en plus... puis ca redescend et ca remonte encore. Et on enchaine des petites cuvettes casse-pattes sur la 1ere moitié de course.
9e km : 46'
10e : oups loupé à cause du ravito
11e km : 56'30 après la cote la plus difficile. Je pense pouvoir titiller les 1h40 car le bénévole me lance "allez dans 3 km ça descend !"
Tous les coureurs sont disséminés, pas beaucoup de points de mire dans la rase campagne. J'accelère, même pas mal je sens plus mes jambes ! Il parait que ça descend, je franchis 2 autres cuvettes et ça devient difficile les jambes sont lourdes limite crampes. Un peu plus d'1h20 au 16e c'est tout bon, la fin de parcours est descendante je donne le max en essayant de rattraper celui de devant.
Petit sprint pour l'arrivée et là etonnement ma montre indique 1h37s14. Je reste perplexe, d'un coté heureux d'avoir fini et de l'autre quoi penser de ce chrono. En tout cas ma femme et mon petit fiston on fait le déplacement pour l'arrivée, c'est super. Un bisou, et on s'habille il fait frais, quelques étirements et il faut déjà rentrer.

Un petit détour par le classement officiel : 1h37m16s je me mets à réver d'un semi en moins d'1h45. Aye c'est comme le plan de Bernard Faure que j'ai eu avec mon abonnement, il avait l'air si compliqué je pensais le faire que dans 2 ans. Bon je crois que vais rester un peu sur les plans de Gilles, simples et efficaces !

Prochaine étape un 17 km mi-décembre, faudra prévoir les gants. D'ici là sportez-vous bien !

Bravo, belle course!

Avec ça, tu peux même viser un semi en 1h40, surtout si tu fait pas de WII le samedi soir...
Visiblement, tu as bien géré ton rythme sur ce 20km, avec même de la reserve pour te faire plaisir en sprintant sur la fin. C'est tout bon...

Ça a l'air simple vu comme ça !

Bravo !

Merci

J'ai quand même un peu souffert à la fin heureusement ça descendait.

Bravo, t'es bien parti pour un semi autour de 1h40. mais profite déjà de ce beau temps !