mon Marseille Cassis à moi

Départ donc mardi pour un mini séjour à Bormes où il fait un temps magnifique et 20°
j'en profite donc pour me faire une séance en bord de mer, je me méfie du sable Sonya, je reste bien sur la promenade des planches tellement agréable; eh oui le bonheur existe!
Bon mes amis habitent Bormes même, ça descend bien pour se rendre au Lavandou mais ensuite faut remonter; j'avais prévu 50', ça s'est transformé en 1h15, car en plus je me suis un peu perdue et ça grimpe bien; mais le rythme était quand même cool donc pas d'inquiétude, je suis dans une bonne forme en ce moment.
Puis direction Marseille, où on arrive en pleine manif, mais nous avons ensuite pris le temps de flâner et marcher, marcher, ouhhhhh heureusement que je ne cours pas un marathon.
Je fais mon dernier petit footing la veille de la course sur le port à 7h du mat: magique et il ne pleut pas encore. Cela fait maintenant 3/4 fois que je procède ainsi la veille de course et ça me profite toujours super bien.
Je rencontre Finopat samedi soir, sous la pluie, on papote, ce fût un vrai plaisir; malheureusement Sonya eût un empêchement et je n'ai pu voir Guigou.
Allez on y est, jour J et le stress de se tromper d'heure avec le changement. Petit dej habituel: café, pain complet, confiture, yaourt, jus d'orange et je prends le métro pour le stade Vélodrome que je n'avais jamais vu. Malheureusement Chéri n'a pas pu se rendre à Cassis comme prévu, donc je laisse mon sac et tous mes habits de rechange aux camions qui nous les porteront à l'arrivée. Il pleut, et je dois déjà me séparer de mon coupe vent que je veux récupérer à l'arrivée vu les conditions météo. Je n'ai pas pu me trouver de sac poubelle et je crains quand même d'avoir froid, il n'est que 8 h. Un gars sympa de l'organisation m'en trouve un petit c'est déjà ça, il faut voir comment les coureurs sont tous recouverts, c'est dingue.
Allez direction le stade où je reste abritée mais il y a beaucoup de courants d'air, l'attente est longue et je commence à avoir un peu froid. Je sympathise avec quelques coureurs et hop direction le départ où j'avais envie de m'échauffer un peu mais il y a déjà tant de monde en place que je préfère me mettre au départ, tant pis pour l'échauffement, on est déjà si loin de la ligne.
On papote on papote et c'est parti, mais il nous faudra 8 min pour franchir la ligne et slalomer pour ne pas trébucher dans les bouteilles et les sacs.
Je ne me suis pas échauffée donc j'essaie de partir tranquille; la course débute par un long faux plat. Je ne sais pas trop à quoi m'attendre, donc je reste prudente. Arrive le col, avec un temps inouï: des trombes d'eau, des rafales de vent parfois, et même de la grêle. Je double, je double, pour dire vrai je me sens bien, je garde un rythme correct malgré la montée, c'est moins pire que ce à quoi je m'attendais, malgré les conditions météo, je ne suis pas si gênée et je vois le sommet approcher assez rapidement finalement sans trop de peine; j'ai même un regret de ne pas être allée un peu plus vite, j'en avais gardé sous le pied, mais bon. Tout le monde m'avait mise en garde contre la descente et en plus ce n'est pas mon exercice favori, d'autant que la route est trempée. Je reste donc toujours super concentrée pour ne pas chuter. Je suis toujours sur un bon rythme. Je commence à me dire que les 2h15 que je m'étais fixés seront largement dépassés. Ceci dit je n'en sais fichtre rien étant donné qu'il pleut tant que je ne peux même pas regarder ma montre
Les petits raidillons me font un peu mal aux cuisses mais ça va bien jusqu'à l'entrée de Cassis: il reste 4 km et j'ai un petit coup de moins bien pendant 2 km jusqu'à la montée des pompiers: je m'arrête un peu pour boire deux verres de powerade et ça repart pour les derniers kms avec une arrivée superbe sur le port sous des trombes d'eau certes
2h02 ma foi je suis contente mais je sais que j'aurais pu faire bien mieux dans la première partie.

Ensuite parcours du combattant pour récupérer le sac, me changer, arriver aux bus pour le retour, et sortir de Cassis (là organisation qui laisse à désirer, et encore j'ai de la chance d'avoir des affaires sèches, et d'avoir pu me changer dans un camion, ce qui n'a pas été le cas de tout le monde) : pour vous donner une idée, je suis arrivée à 11h30 à Cassis, et 15h à mon hôtel à Marseille: ça c'est la partie à oublier.
Je garde un super souvenir de cette course, qui malheureusement à été endeuillée par la mort d'un coureur. Une pensée à sa famille, mince 56 ans c'est bien trop jeune pour mourir

Bravo pour ta course et ton temps (pas le temps qu'il a fait mais ton chrono )


Recupere bien et vive le soleil même d'hiver


Pour le coureur c'est bien triste en effet

bravo, belle gestion de course et tu as deja trouvé des axes d'amélioration !!!

belle course! bravo à toi!
bonne récup'

Salut, beau chrono pour un objectif de 2h15
Pas trop mal aux cuisses et aux mollets ? parce que je les sens bien là moi en ce moment

Beau chrono Sabine, c'est bien de se sentir si bien après une course!

Mais à lire vos C-R des courses de la fds, ca ne donne AUCUNE envie d'y être (je parle de la météo évidemment). Il pleuvait tant que ca?