Algernon Marseille 16km

Salut à tous,

Dans ma préparation Marseille Cassis fin octobre, j'avais décidé d'intégré semaine 6 ce 16km,
histoire de me jauger, 3 semaines avant l'épreuve...
Mon objectif était 1h08' et dans les 100 premiers sur les 600 inscrits.
Je n'avais couru jusque là que des 10km et donc je partais dans l'inconnu...

J'arrive donc au départ du 16, le temps est parfait, gris, température aux allentours de 15°C..
Je me chauffe 20 min, quelques accélérations et je me faufile pour trouver une bonne place au départ.
C'est parti ! Le départ est en descente sur ls 5 premiers kilomètres, j'avais prévu de partir prudemment
mais je me sens bien alors j'envoie ! Je passe les 5 kilos en 19' (!) , j'essaie de ne pas penser aux 11
restants et de plutôt courir à la sensation. Très vite je me détache et me retrouve tout seul, position que je vais
garder jusqu'à la fin de la course. Passage aux 10 kilo en 38'58" (mon record sur 10 étant 41'45" !..). Je garde
confiance en moi malgré la pluie qui s'abat maintenant franchement et le vent qui fouette le visage !
Après le 10ème je me rend compte que j'ai arrêté mon chrono sans faire exprès... Je vais
donc finir à la sensation...
Les 4 derniers kilos sont franchement désagréables avec faux-plats, vent, pluie...
J'accélère au dernier kilo qui est plutôt en descente et arrive en sprint sur les 200 derniers mètres.
Je finis en 1h01'42" (!!!!) J'hallucine ! 24ème /574 et 11ème des SEM avec 15,56 de moyenne....

Je vais continuer à suivre le plan de Gilles qui paraît bien me convenir !
A noter aussi que je chausse les adizero boston 2 depuis 2 semaines, elles sont extras.

Enfin un coup de chapeau à tous les bénévoles qui ont organisé cette course,
l'ambiance était très sympa malgré les conditions météo !

Ciao les runners !

Ah la vache !!! Impressionnant...

Heureusement que c'était une course de préparation !!!

Tu dois être super content de toi....

Encore bravo !

max13 écrit:

Passage aux 10 kilo en 38'58" (mon record sur 10 étant 41'45" !..)...
Je finis en 1h01'42" (!!!!) J'hallucine ! 24ème /574 et 11ème des SEM avec 15,56 de moyenne....

BRAVO ! Ça c'est de la perf'.
Juste pour info, as-tu des infos sur ta FC sur cette course ?

Merci !

Par contre je n'ai pas d'info sur ma FC. A ma dernière course, la ceinture
m'avais gênée et j'avais fini par l'enlever et courir avec dans la main...
alors j'ai préféré faire sans cette fois-ci !

@+ !

Piouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu impressionnat le garçon

En tout cas bravo pour la perf

Belle course!! et bien menée en plus... c'est tout bon pour Marseille - Cassis!
Pense à te reposer un peu, c'est dans 3 semaines!